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ノンレム睡眠とレム睡眠の性質を学び睡眠の質を上げよう、成長ホルモンを効率よく分泌させるには睡眠の質を大切にする必要がある
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專家提醒,睡眠環境很重要,杜絕光線干擾,將使你睡得更好、身體也更好。(照片擷取自網路)

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寝室の環境を見直せば「睡眠の質」が上がる 「クーラー」の使い方にも工夫が必要