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ベンチプレスの平均は60キロ?70キロ?目的別に重さを設定する基準と方法1.ベンチプレスで鍛えられる筋肉2.ベンチプレス(バーベルベンチプレス)のやり方3.ベンチプレスでの重量と回数はどのように決める?4.効果を高めるポイントと注意点5.ベンチプレスで得られる効果おわりに……「永久の未完成、これ完成である」

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