全國都下雪瞭,北京還會遠亨?這囲雪天養生秘籍已提前備好,速拿走不謝!
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<p>冬天已然到瞭,下雪還會遠嗎?近日多地都已經<strong>初雪降臨</strong>瞭,連河南都有瞭雪的蹤跡,可是北京就是不下!作為南方人的小編很是傷心。於是力排眾議(偷偷摸摸)的發一篇關於<strong>下雪養生4部曲和保養8註意</strong>給大傢,讓大傢能做好準備!</p>
<p><strong>下雪養生4部曲</strong></p>
<p><strong>衣:保護好頭、胸、腳</strong></p>
<p>我們應註意<strong>風邪、寒邪</strong>侵入。一些疾病的發生,與不註意保暖有很大關系。中醫認為,人體的<strong>頭、胸、腳</strong>這三部位最容易受寒邪侵襲。<strong>戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋</strong>不失為防寒的最佳選擇。踏雪後,最好用<strong>熱水泡泡腳</strong>。如果在雨夾雪或積雪融化瞭的時候,即使穿上保暖的鞋子,不久就會濕透而凍傷雙腳。這時可以在<strong>襪子外套上塑料袋再穿鞋</strong>。患有心腦血管病關節炎消化系統疾病的病人,外出時要穿厚一點的外衣。</p>
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<p><strong>食:適量溫熱食物</strong></p>
<p>1.<strong>多吃主食</strong>,適當選擇產熱高和溫熱性的食物,主要有<strong>羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等</strong>,這些食物中富含蛋白質及脂肪,產熱量多,對於素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。</p>
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<p>2.<strong>多吃水果及適量護陰食物</strong>。冬季還宜配食<strong>鴨、鵝、藕、木耳等</strong>護陰之品,尤其是體弱多病、精氣虧損的中老年人,以求陰陽平衡。還應補充水果,多吃<strong>柚子、蘋果等生津類水果</strong>。適量增加辛辣禦寒食物。吃辣的可以增進食欲、促進血液循環、提高禦寒能力。</p>
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<p>3.<strong>多喝熱水</strong>,冬日排汗排尿雖減少,但大腦與身體各器官細胞仍需要水分滋養。多喝熱水能取暖和保證身體的新陳代謝。冬季每天<strong>不應少於8杯水</strong>。</p>
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<p><strong>住:通風健腦</strong></p>
<p>冬季<strong>室內空氣污染</strong>程度比室外嚴重數十倍,而且室內外<strong>溫差過大</strong>,容易出現感冒等身體不適。大傢應註意<strong>經常開門窗通風換氣</strong>,讓室內空氣更清潔,健腦提神。</p>
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<p><strong>行:保持良好的精神狀態</strong></p>
<p>雨雪天氣會影響人的心理健康,是因為雨雪天氣下光線較弱,人體的<strong>甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度</strong>就相對降低,神經細胞也就因此“偷懶”,變得不怎麼“活躍”,人就會無精打采。改變情緒低落的最佳方法就是運動。比如<strong>慢跑、跳舞、打球</strong>等,都能讓人保持良好的精神狀態。</p>
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<p><strong>雪天保養8註意</strong></p>
<p><strong>註意之一:防不當的禦寒方式</strong></p>
<p>喜歡時尚的年輕人在出入室內外溫差較大的環境時,必須註意<strong>及時添減衣物</strong>。註意<strong>飲食清淡</strong>,不要一次食用過多<strong>涼性食物</strong>,防止<strong>急性胃腸炎</strong>發生。</p>
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<p><strong>註意之二:防止感染呼吸道疾病</strong></p>
<p>冬春季節是呼吸道疾病高發季,抵抗力相對較低的<strong>兒童、老年人、慢性病患者</strong>等應該適當<strong>減少戶外活動</strong>,室內要經常通風。</p>
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<p><strong>註意之三:防止胃出血及消化道潰瘍</strong></p>
<p>寒冷容易引發<strong>胃出血及消化道潰瘍</strong>,需註意胃的保暖和飲食調養,日常膳食應該以溫軟素淡、易消化為宜,做到<strong>少食多餐,定時定量,忌食生冷,戒煙戒酒</strong>,還可以選服一些<strong>溫胃暖脾</strong>的中成藥。</p>
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<p><strong>註意之四:防止出現煤氣中毒</strong></p>
<p>冬季寒冷,<strong>煤氣使用、煤爐取暖</strong>的傢庭一定要註意保持通風。註意取暖設備的安全性,記得經常<strong>排氣通風</strong>,謹防<strong>廢氣積聚</strong>。</p>
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<p><strong>註意之五:防止意外跌倒</strong></p>
<p>雨雪天氣造成<strong>路面濕滑</strong>,特別提醒廣大市民註意出行安全,<strong>防止意外跌倒</strong>。</p>
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<p><strong>註意之六:預防呼吸系統疾病</strong></p>
<p>天氣變冷後,最先經受考驗的要數<strong>呼吸系統</strong>。平時不註意鍛煉,再加上封閉的室內空氣不經常與外面流通,很有可能造成<strong>上呼吸道感染</strong>。不要因為怕冷就一下子穿上很厚的衣服,也不要整天縮在空調房裡,最好的方法就是讓自己動起來,<strong>增強心肺功能</strong>,對呼吸系統也是一個很有益的鍛煉。</p>
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<p><strong>註意之七:預防關節疼痛</strong></p>
<p>有關節炎的膝蓋就跟氣象臺一樣,天氣一變冷,膝蓋先知道。有規律地進行運動,可以<strong>強化腿部的肌肉</strong>,促進<strong>血液循環</strong>。在溫水泳池中做水中運動,<strong>遊泳</strong>是比較不錯的選擇。也可依據天氣預報,在天氣變化前采取<strong>保暖、祛濕</strong>措施。</p>
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<p><strong>註意之八:女性群體冬季保暖很重要</strong></p>
<p>女性作為一個特殊群體,身體機制比男性脆弱,更容易造成傷害。在降雪降溫天氣裡是比較容易犯病的群體。自己要重視,<strong>註意保暖,加強營養,適度鍛煉</strong>。一旦身體不適,要及時到醫院就診。</p>
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<p>最近天氣越來越冷瞭,小編希望大傢能健康開心的度過寒冷的冬季。歡迎大傢評論和點贊。</p> 此文章由<a href="http://www.nikestore-taiwan.com.tw/gallery-57-grid.html">nike外套</a>推薦(<a href="http://www.nikestore-taiwan.com.tw/gallery-57-grid.html">http://www.nikestore-taiwan.com.tw/gallery-57-grid.html</a>)
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by lezhixin1001
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