今日(きょう)小寒(しょうかん)逢(ほう)再(さい)忙(ぼう)也(や)要(よう)做(さく)好(こう)三(さん)件(けん)事(こと)，千萬(せんまん)別(べつ)在(ざい)春節(しゅんせつ)前(まえ)生(なま)病(びょう)！

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<p style="text-align: center;"><strong>江雨蒙蒙作小寒，雪飄五老發毛斑。</strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong>城中咫尺雲橫棧，獨立前山望後山。</strong></p>
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<p><strong>小寒時間：</strong></p>
<p>2018年01月05日 17:48:41</p>
<p>農歷十一月十九 星期五</p>
<p>小寒是二十四節氣中的第23個節氣，太陽運行到黃經285°。</p>
<p>此時，天氣寒冷，大冷還未到達極點，所以稱為小寒。小寒正值“三九”前後，標志著開始進入一年中最寒冷的日子。</p>
<p><strong>小寒：</strong></p>
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<p>小寒是二十四節氣中的第23個節氣，太陽運行到黃經285°。</p>
<p>此時，天氣寒冷，大冷還未到達極點，所以稱為小寒。小寒正值“三九”前後，標志著開始進入一年中最寒冷的日子。</p>
<p style="text-align: center;"><strong>小寒節氣習俗</strong></p>
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<p>古時人們將小寒分為三個階段，每5天為一個階段：</p>
<p>第一階段雁北鄉。古人認為候鳥中大雁是順陰陽而遷移，此時陽氣已動，所以大雁開始向北遷移。</p>
<p>第二階段鵲始巢。此時北方到處可見到喜鵲，並且感覺到陽氣而開始築巢。</p>
<p>第三階段雉始鴝[qú]。鴝為鳴叫，雉在接近四九時會感陽氣的生長而鳴叫。</p>
<p><strong>小寒節氣養生重點</strong></p>
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<p>一、起居重“三防”。防寒要護頭、防燥要內服+外用、 防外感要多做肢體伸展運動。</p>
<p>二、飲食重在溫補。多食用豆谷幹果、肉類及溫熱的食物。</p>
<p>三、人體有五個中心穴位，經常按摩，強身健體，抗衰老。</p>
<p><strong>小寒養生：起居重“三防”</strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong>1、防寒要護頭</strong></p>
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<p>小寒是一年之中最冷的時節，尤其要註意頭部保暖，外出記得帶帽。因為頭部是人體的神經中樞所在，並且頭為諸陽之會，所有的陽經都上達於頭部。</p>
<p style="text-align: center;"><strong>2、防燥—內服加外用</strong></p>
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<p><strong>內服：</strong></p>
<p>除瞭多飲溫水之外，還應適量補充蛋白質及脂肪，如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品，將水分“鎖住”。</p>
<p><strong>外用：</strong></p>
<p>可以使用加濕器。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或將幹凈的濕佈放在暖氣片上。也可以使用噴壺在你覺得幹燥時或每隔2小時左右在屋內噴灑幹凈的清水。如果在清水中添加不同功效的精油，還能除菌、添香。</p>
<p style="text-align: center;"><strong>3、防外感—常伸腰</strong></p>
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<p>小寒是風寒感冒多發的時節。除瞭註意保暖，還要多做肢體伸展運動，振奮陽氣，固表防感。此外，還可在每日洗臉後用雙手摩擦面部致生熱，可增強禦寒能力。</p>
<p><strong>小寒養生：飲食重溫補</strong></p>
<p>冬季為進補之佳令！三九進補，可食用以下三類食物。</p>
<p style="text-align: center;"><strong>1、豆谷幹果</strong></p>
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<p>五谷是冬季食補的基礎，可以為身體提供充足的熱量以抵禦嚴寒。冬季尤其適合多食用紅色及黑色的谷物，如紅豆、黑豆、黑米等。</p>
<p>此外，時令幹果也是滋補佳品，如栗子、紅棗等，可單食，也可入菜煮湯時加入，或將各類豆谷、幹果混合煮粥。</p>
<p style="text-align: center;"><strong>2、肉類</strong></p>
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<p>肉類是冬季最適合的食物，尤其以煲湯最佳，既可以起到滋補的作用，又避免油膩肥甘增添脾胃負擔。如牛、羊肉湯；雞湯；鴨湯。</p>
<p style="text-align: center;"><strong>3、溫熱食物</strong></p>
<p>中醫認為寒為陰邪，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養生的角度講，要特別註意在日常飲食中多食用溫、熱的食物以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。</p>
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<p><strong>小寒養生</strong></p>
<p>人體有五個中心穴位，經常按摩，可以強身健體，抗衰老。</p>
<p>1、頭中心：即百會穴，在頭的正中間。</p>
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<p>可經常用掌心按摩，因為這是諸陽之匯，是人體的高處。</p>
<p>2、胸中心：即膻中穴，位於兩乳頭連線的中點。</p>
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<p>現代科學發現，人老是從胸腺開始衰老的，經常捶打這裡，可以延年益壽，驅散心中的抑鬱之氣，還能排泄毒氣。</p>
<p>方法：可兩手交叉，握空心拳，不要太實，捶打此穴。</p>
<p>3、腹中心：即氣海穴，位於臍下1.5寸。</p>
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<p>方法：可每天早晚，用掌心順時針、逆時針各按摩六十下，讓丹田有溫熱舒適的感覺。</p>
<p>4、手心：即勞宮穴，偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。</p>
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<p>勞宮穴在心包經上，經常按壓，可強壯心臟的作用。</p>
<p>方法：可以用兩手拇指互相按壓；也可將兩手頂在桌角上按勞宮穴，時間自由掌握，長期堅持可使心火下降。</p>
<p>5、腳心：即湧泉穴，位於腳底中線前1/3與後2/3交界凹陷處。</p>
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<p>最好是勞宮穴（手心）與湧泉穴（腳心）互相交叉按摩。湧泉穴是腎經的穴位，勞宮穴是心包經的穴位，互相交叉按摩可以達到心腎相交、水火相濟的效果，能治失眠。</p>
<p>方法：可在每晚臨睡前半小時，擦熱雙手掌，然後右掌按摩左腳湧泉，左掌按摩右腳湧泉，使心火下降，腎水上升，促進睡眠。</p>
<p style="text-align: center;"><strong>小寒養生食譜</strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong>當歸生薑羊肉湯</strong></p>
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<p>食材：</p>
<p>當歸20克、生薑30克、羊肉500克、黃酒、調料適量。</p>
<p>做法：</p>
<p>1、當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸後撇去浮沫。</p>
<p>2、改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調味品食用。</p>
<p>功效：</p>
<p>此湯具有益氣補血、溫中祛寒的作用。</p>
<p style="text-align: center;"><strong>山藥炒魚片</strong></p>
<p></p>
<p>食材：</p>
<p>草魚250克、鮮山藥150克、料酒、蔥、薑、鹽。</p>
<p>做法：</p>
<p>1、魚肉切片，用生粉拌勻。</p>
<p>2、油鍋，入蔥、薑末煸香，倒入魚片、山藥片翻炒。</p>
<p>3、加料酒、蔥、薑、鹽，再炒熟。</p>
<p>功效：</p>
<p>健脾益氣。</p>
<p style="text-align: center;"><strong>素炒三絲</strong></p>
<p></p>
<p>食材：</p>
<p>幹冬菇、青椒、胡蘿卜、白糖、黃酒、味精、鹽、水淀粉、鮮湯麻油適量。</p>
<p>做法：</p>
<p>1、鍋內放油燒熱，將三絲入鍋煸炒後，放黃酒、糖、再煸炒。</p>
<p>2、加鮮湯、鹽，待湯燒開後加味精，用淀粉勾芡，淋上麻油即可。</p>
<p>功效：</p>
<p>健脾化滯，潤燥。</p>
<p style="text-align: center;"><strong>糯米飯</strong></p>
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<p>食材：</p>
<p>糯米、香米、臘肉、臘腸、花生米、碎蔥白。</p>
<p>做法：</p>
<p>1、60%糯米40%香米混合蒸熟。</p>
<p>2、將臘肉、臘腸炒熟；花生米炒熟。</p>
<p>3、加一些碎蔥白，拌在飯裡即可。</p>
<p>功效：</p>
<p>補中益氣，健脾養胃。</p>



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