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1(がつ)13(にち) ()(ともд)(そと)(ひつ)(ぎょう)線路(せんろ)(さん)(みず)(せん)穿(せん)(えつ )

中文(简体) Public

<p>活動說明 </p>
<p>【活動主題】戶外登山、深圳驢友戶外畢業線路</p>
<p>【活動強度】★★★★★</p>
<p>【風險系數】★★★☆☆</p>
<p>【風景指數】★★★★☆</p>
<p>【適合人群】18-55歲,身體健康者。</p>
<p>【活動裝備】徒步鞋(或登山鞋、防滑鞋)、登山杖、雙肩背包、3升以上水、午餐幹糧(含糖、含鹽、含水分多的食物)、帽子、快幹衣褲、毛巾;多備一套衣服走完之後換上。</p>
<p></p>
<p>活動前言 </p>
<p>深圳三水線,令多少驢友競折腰!</p>
<p>三水線,在深圳戶外界來說,是一條定義驢與非驢的分界線,能夠一天走完全程的,才能算作在深圳戶外畢業而成為一頭真正的驢。</p>
<p>三水線,是多少驢子魂牽夢繞、灑淚流血、折戟沉沙、愛恨交加的地方。那綿延不斷、無休無止、把人走到崩潰的30多個大小山峰,令無數熱血兒女走到心碎絕望。同時,這裡也是見證真情、友誼、意志、毅力和歡笑的地方。</p>
<p></p>
<p>三水線簡介 </p>
<p>在深圳的驢友中,傳說著這麼一條線:30多個山頭,上上下下,挑戰的是體力和耐力,走完瞭這條線,對戶外的認識又進瞭一步,有的人說,走完三水線全程你就是驢瞭,有的人說走完三水就更加喜歡戶外瞭,有的人說走完三水那是人生的記憶。也許在這條線上太多的回憶,也許在這條線上太多的汗水,也許更多的是痛並快樂著。有的人說,走三水線要懂得放棄,如果實在堅持不下去瞭,那就選擇下撤,有時候,懂得放棄才能徹吾人生。這就是傳說中的三水線。</p>
<p></p>
<p>三水線實際 </p>
<p>三桿筆至水祖坑是深圳一天內行進的最長的穿越線路之一,簡稱三水線。沿途名字比較有趣:三桿筆、火燒天、土地廟、金龜村、水祖坑,涵蓋瞭金木水火土,所以有人又稱它為“五行線”。</p>
<p>筆架山海拔717米,田心山海拔684米,高度在深圳排名分別為第五、第七。從筆架山(三桿筆)到田心山(水祖坑)的穿越,長約18公裡,連綿約30個小山頭,是深圳最經典的穿越線路之一,也是最長的單獨路線,又稱考試線路。勻速走,不休息,走完約需8小時,一路小跑的約五個小時完成,慢慢走,少量休息的要10小時以上。</p>
<p></p>
<p>三水線最大的特色就是有看不完的山頭:</p>
<p></p>
<p>可以叫一個人陪你一起數山頭:</p>
<p></p>
<p>金龜村界碑處,全程三分之二的地方,走不完的在這裡下撤:</p>
<p></p>
<p>行程安排 </p>
<p>路線計劃:三桿筆-火燒天-土地廟-金龜村-水祖坑,</p>
<p>中途可下撤:金龜村</p>
<p>7:20深大北門對面的科技中二路口集合出發</p>
<p>7:40深圳市體育館南門 集合出發</p>
<p>9:00下車上山 </p>
<p>12:30分中途山脊樹陰處午餐 (帶自己喜歡吃的幹糧)</p>
<p>12:50分繼續出發 </p>
<p>15:00前到達金龜村山頂1號界碑的繼續穿越</p>
<p>18:30到達水祖坑(經遊泳池處到達馬路邊)</p>
<p>18:40啟程返回深圳 </p>
<p></p>
<p>物資裝備 </p>
<p>1、登山鞋或運動鞋(防滑效果一定要好)</p>
<p>2、雙肩背包,長袖衣褲、登山杖(必備)</p>
<p>3、雨具(最好雨衣)、遮陽帽、毛巾</p>
<p>4、照明燈具頭燈或者手電(一定要帶)</p>
<p>5、防曬油</p>
<p>6、水(要3升以上,中途沒補水點)、午餐食品.、替換衣物(可選)等。</p>
<p>【最佳裝備】</p>
<p>登山鞋、登山杖、厚襪子、雙肩背包、快幹衣褲(多備一件衣服到終點換)</p>
<p>報名須知 </p>
<p>【特別註意】活動前一天一定要早點休息,此線路強度大,熬夜不可以參加。</p>
<p>【活動要求】</p>
<p>1、要穿登山鞋或戶外運動鞋, 穿快幹衣或適合運動的服裝。 </p>
<p>2、不建議大傢負重行走,盡力輕量化徒步。</p>
<p>3、全程線路較長,較辛苦,根據大傢各自體能量力而行,如有不適請及時聯系領隊,安排下撤。 </p>
<p>自備一頓午餐,水一定要帶夠,全程山脊,無補水點。頭燈和電筒一定要帶,後半段就差不多要用上瞭,另外防曬措施也很重要,防止曬傷。聽從指揮,有自助精神,也要互相幫助。 </p>
<p>【提醒大傢】</p>
<p>1,登山途中,尤其是下山,不能奔跑,主要的是保護自己的膝蓋;</p>
<p>2,登山時的飲水,前20分鐘最好不喝,如果想喝也是2小口,行進中喝水,最好間隔20分鐘,不提倡大口大口的喝,也是小口為好,喝多瞭流汗多,身體的鹽和糖流失的就多,那麼體力會明顯下降,很多人以為流汗多就要多喝水,這是完全錯誤的,喝的水不會被身體很快吸收的,所以活動後的當天晚上和第二天在補充身體的水份是最科學的.喝水的以礦泉水為主,最好不要純凈水.</p>
<p>3,請自帶中暑藥品,沒有準備的,如果需要可以找領隊和收隊那裡取,當你出現頭暈、頭漲、渾身無力的時候,就是中暑的前兆,希望坐地休息並告知身旁的人幫你,請及時吃一小管十滴水或者麝香正氣水,以防中暑!!!</p>
<p>4,腳部的護理:很多人以為,登山後很疲勞,腳也很酸,去很專業的地方洗腳+按摩能恢復的很快,其實這是大錯特錯的想法;登山後我們的腳踝經過長時間的伸拉已經沖血的很嚴重,每個人都有輕重不同的腫脹,這個時候需要休息+溫水清洗才能很快的恢復,切記這個時候再去按摩和洗熱水浴就是雪上加霜。</p>
<p>5,上山的時候,調整好自己的呼吸很重要,盡量不說話,深呼吸:多吸氣(也是多吸氧氣到肺中)慢呼出。急促的呼吸肺部吸收不到氧氣,仍然會上氣不接下氣,同時調整好腳步的快慢速度,這樣走一會適應瞭自己的頻率,就能感覺到輕松多瞭。</p>
<p>6, 如何保護好自己的膝蓋,使膝蓋在戶外活動中不被傷害,本人根據多年的經驗總結如下:下山不能跑;落差大的地點和下坡以及經過大石頭的時候不能跳,要降低重心,把腿伸出去慢速的下去;護膝在下山的時候使用最好,但是如果是在走三水線的時候,第一個上坡500多米的高度先不要用,過瞭火燒天就是開始上下起伏的山頭時再開始使用就比較好瞭;登山杖是必須的,如果你很習慣使用,那準備2個左右手同時使用更好,很多新人和不習慣的驢子都不用 ,這個習慣很不好,減輕腿的負擔才能保護膝蓋。帶的水夠用就好盡量的減輕負重也是很重要的。</p>
<p>註意事項 </p>
<p>1、參加戶外活動請聽從領隊的安排和指揮,不能擅自行動。</p>
<p>2、戶外活動是親近大自然的帶有探險性質的活動,請註意安全</p>
<p>3、參加活動的前一天晚上不能通宵,請早點休息。</p>
<p>4、身體不舒服請不要參加戶外活動</p>
<p>5、帶足夠的幹糧和水,中途沒有補給</p>
<p>6、參加化外活動以團隊利益為第一,相互幫助,相互體諒,互相包容。</p>
<p>7、參加化外活動請保持三人同行的原則,不能以任何理由單獨脫離團隊。</p>
<p>8、參加戶外活動請大傢註意環保!不要把垃圾丟在山上。</p>
<p>報名方式 </p>
<p>【報名資料】網名、姓名、身份證號、手機號、費用(微信或支付寶)</p>
<p>【報名咨詢】你身邊的組織者、領隊、活動召集者等</p>
<p>活動費用 </p>
<p>【活動費用】100 元/人</p>
<p>【費用包含】</p>
<p>1、1天旅遊包車費、</p>
<p>2、導遊領隊費、</p>
<p>3、旅遊意外保險、</p>
<p>4、組織策劃費、</p>
<p>【費用不含】水,飲料,幹糧;</p>
<p>自帶幹糧推薦:巧克力,八寶粥,青瓜,水果,熟食,炸雞腿等。</p>
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1月13日 驢友戶外畢業線路:三水線穿越
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