【分(ふん)享(きょう)】“閉(へい)目(め)養生(ようじょう)”十三(じゅうさん)法(ほう)

<p>閉目養神”是養神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。</p>
<p>《黃帝內經》雲：“得神者昌，失神者亡。”可見神的充耗，關系到人的壯老；神的得失又關系到人的昌亡，人體五臟六腑的精氣都“上註於目”。閉目養生法主要有以下13種：</p>
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<p><strong>1、閉目養心</strong></p>
<p>在日常諸事紛擾、頭昏腦脹時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻呼吸，意守丹田。</p>
<p>良久則頭腦清醒，心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進入靜謐祥和狀態，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕松。</p>
<p><strong>2、閉目降氣</strong></p>
<p>凡遇憤憤不平或遭受屈辱，於暴躁難捺之時，要理智地控制情緒，離開是非之地，閉目思量。</p>
<p>同時用自己的雙手食指輕輕壓在眼瞼上，微微揉搓，到眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火胃氣下降，躁怒平息，心情和緩。</p>
<p><strong>3、閉目行悅</strong></p>
<p>在憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，退避靜舍，閉目獨坐，盡量默憶，想象以往得意歡愉之事，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。</p>
<p><strong>4、閉目臥思</strong></p>
<p>人有三種思維方式：第一為睜眼思維方式，第二為夢境思維方式，第三即是閉目思維方式。</p>
<p>閉目思維是一種臨界思維“現象”，即臥而不寐，閉目臆想聯翩。在這種思維狀態下，大腦排除瞭外界的幹擾，又處於充血、充氧狀態。</p>
<p>如此，可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用，以提高思維的深度和廣度。</p>
<p><strong>5、閉目消食</strong></p>
<p>吃完飯後閉目休息10～30分鐘，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對肝臟的保養，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。</p>
<p>人們吃完飯(尤其是午飯，因為吃的一般都比較多)後，體內的血液集中到消化道內參與食物消化，如果再行走、運動，血液就會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。</p>
<p>如果肝臟處在供血量不足的情況下，正常的新陳代謝就會受到影響，從而導致對肝臟的損害。</p>
<p><strong>6、閉目賞樂</strong></p>
<p>你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲。優美的旋律可增進大腦活動，調節中樞神經系統的功能，使人產生心曠神怡的感覺，對身體健康十分有益。</p>
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<p><strong>7、閉目解乏</strong></p>
<p>勞逸結合十分重要，當身體勞累、疲乏的時候，不妨閉目靜養片刻，這對迅速恢復精力和養生保健都大有益處。</p>
<p><strong>8、閉目釋煩</strong></p>
<p>常言道：“眼不見，心不煩。”這話是很有道理的。意思是說閉上眼睛不但可以養目，而且可以靜心。</p>
<p>心靜則神安，神安則災病不生，福氣永存。遇到繁雜吵鬧的場合或自己不願看的場面，又不便避開之時，不妨閉目靜養，既能洗目清心，鬧中取靜，消除煩憂，又能偷空養生，何樂而不為。</p>
<p><strong>9、閉目養陽</strong></p>
<p>老年人適當閉目靜心曬曬太陽，可以養陽。德國柏林自由大學克勞瑟發現，如果不是嚴重高血壓癥，經常曬太陽能夠降低血壓。</p>
<p>當人的皮膚受到陽光照射時，便會產生維生素D，維生素D參與人體的血液循環。</p>
<p><strong>10、閉目動行</strong></p>
<p>找一處清凈之地雙目微閉，全身放松，以盡可能慢的動作打一套太極拳，充分體會緩慢柔韌，圓滑連貫的要領，定會有意想不到的收獲。</p>
<p><strong>11、閉目強記</strong></p>
<p>記憶力衰退，常常會遇到要記起某個人、回憶某件事，一時半會兒就是想不起來，抓耳撓腮甚是痛苦。此時不妨閉目靜心幾分鐘，待全身放松，心平氣和後，或許會靈機一現，豁然開朗。</p>
<p><strong>12、閉目神遊</strong></p>
<p>靜坐閉目，給想象插上翅膀，心靈與天籟之聲竊竊私語，不能日行千裡，卻能神行萬裡，這種“精神”暢遊非常有益健康。</p>
<p><strong>13、閉目靜息</strong></p>
<p>睡眠欠佳是常有的事，遇到一時睡不著，或半夜醒來再難以入睡時，千萬不要心煩意亂，即使不能入睡，靜息也能達到養生的效果。</p>
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