很(こん)多人(たじん)認(にん)為(ため)養生(ようじょう)是(これ)很(こん)奢侈(しゃし)的(てき)事情(じじょう)，不(ふ)是(これ)苦(く)於(お)沒(ぼつ)時間(じかん)，就(しゅう)是(これ)擔(たん)心(こころ)經濟(けいざい)條件(じょうけん)不(ふ �裕)

<p>很多人認為養生是一件很奢侈的事情，不是苦於沒時間，就是擔心經濟條件不夠充裕。甚至有些人覺得自己尚年輕有資本，忽視自己的健康和養生。其實，養生並沒有想象中那麼難，隻要生活中稍微註意一下，養生不但簡單省事，還是免費的!</p>
<p>1、睡前泡腳20分鐘</p>
<p>每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環加快，緩解疲勞，促進睡眠。</p>
<p></p>
<p>年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。</p>
<p>2、午、晚餐，吃夠30分鐘</p>
<p>用“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。</p>
<p>建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。</p>
<p>3、飯後步行30分鐘</p>
<p>“飯後百步走，活到九十九”步行是最有效的運動，如果能走出一點點汗水來，那就更好瞭。</p>
<p>4、想發火忍耐10秒</p>
<p>高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。</p> 本文章欄目由<a href="http://www.dozo8.com.tw/gallery-13-grid.html">愛迪達鞋子</a>推薦（<a href="http://www.dozo8.com.tw/gallery-13-grid.html">http://www.dozo8.com.tw/gallery-13-grid.html</a>;）


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