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()(ぼう)(よく)(うつp��什)()食物(たべもの)(こう)

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<p>抑鬱癥是生活中比較常見的一種嚴重影響身心健康的疾病。因此做好抑鬱癥的預防工作是很有必要的。那麼如何從飲食方面來預防呢?下面給大傢介紹預防抑鬱癥吃什麼食物好,供大傢參考。</p>
<p>豆類食品</p>
<p>多食豆類及其制品,這是自然界最好的植物蛋白成分。大豆中含有豐富的大腦所需的優質蛋白和8種必需氨基酸。</p>
<p>巧克力</p>
<p>巧克力中含有一種叫苯乙胺的物質,對人的情緒調節發揮重要作用。同時,巧克力還含有豐富的鎂元素,有安神和抗憂鬱的作用。</p>
<p>鮮水果</p>
<p>多食新鮮水果、巧克力等食物可以讓你重新變得高興起來。香蕉可向大腦提供一種重要的物質,這種物質可使人精力充沛,註意力集中,並能提高人的創造力。香蕉中還含有可使神經“興奮”的色氨酸,色氨酸可提高情緒的活力。</p>
<p>海魚</p>
<p>海魚中所含的Ω-3脂肪酸不僅有益於人體心臟健康,還能產生相當於抗抑鬱藥的類似作用,使人的心理焦慮減輕。</p>
<p>雞蛋</p>
<p>除瞭大豆類食品外,雞蛋也很重要。因為雞蛋中所含有的蛋白質是天然食物中最優質的蛋白質之一,它富含人體所需的氨基酸,蛋黃除富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素等。</p>
<p>堅果</p>
<p>飲食調理:除吃蔬菜水果外,還應補充核桃和芝麻等堅果食物,這兩類食物有“補五臟,益氣力,強筋骨,健腦髓”的作用。這兩種物質營養豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高。</p> 本文章欄目由<a href="http://www.dozo8.com.tw/brand-49.html">ua外套</a>推薦(<a href="http://www.dozo8.com.tw/brand-49.html">http://www.dozo8.com.tw/brand-49.html</a>;)


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預防抑鬱癥吃什麼食物好
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