三(さん)九(きゅう)補(ほ)一(いち)冬(ふゆ)，來年(らいねん)無病(むびょう)痛(つう)！冬(ふゆ)天(てん)多(た)吃(きつ)他(ほか)們(ら)，滋(しげる)陰(いん)補(ほ)腎(じん)，氣(き)血(ち)雙(そう)補(ほ)，三(さん)九(きゅう)暖(だん)起(き)來(らい)！

<p>現在正值三九天，俗話說得好“三九補一冬，來年無病痛”。三九天是一年中最冷、身體最脆弱的時節。</p>
<p>有暖氣的北方朋友們，恨不得呆在暖氣房裡一個冬天不出門；沒有暖氣的南方朋友們，把所有能取暖的東西都用上瞭：什麼電熱毯啦、暖寶寶啦、羽絨服啦、帽子圍巾啦……</p>
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<p>其實，還可以通過吃一些自帶“暖氣”的食物，來抵禦刺骨的寒風、增強身體的抗寒能力，過一個暖暖的冬天~</p>
<p><strong>8種自帶“暖氣”的食物</strong></p>
<p style="text-align: left;"><strong>辛辣食物</strong></p>
<p><strong>1.薑</strong></p>
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<p>薑被稱為“驅寒聖手”，生薑所含的辛辣成分，能有效地驅走風寒。做湯時多加些生薑做配料，能起到<strong>驅寒</strong>的功效；生薑加紅糖熬湯，還有<strong>治風寒感冒之效</strong>。</p>
<p><strong>2.胡椒</strong></p>
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<p>胡椒含有胡椒堿、胡椒脂堿及揮發油等成分，它的<strong>驅風寒、去濕氣功效大，</strong>特別適合在濕冷時節食用。平時吃點胡椒，還可以減少疲倦，其中白胡椒的藥用價值很高。</p>
<p style="text-align: left;"><strong>富熱食物</strong></p>
<p><strong>1.牛肉</strong></p>
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<p>牛肉含的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，寒冬吃牛肉，有暖胃的作用，一直被譽為寒冬補益佳品。中醫認為，<strong>牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功效。</strong></p>
<p><strong>2.羊肉</strong></p>
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<p>俗話說：“冬吃羊肉賽人參，春夏秋食亦強身。” 吃羊肉可以<strong>去濕氣、避寒冷、暖心胃、補元陽，</strong>對提高人的身體素質及抗病能力十分有益。</p>
<p><strong>Tips：</strong></p>
<p style="text-align: justify;">食用這些肉類最好采用燉煮法，燉久一點，肉質軟爛，才易於消化和吸收。</p>
<p style="text-align: left;"><strong>富鐵食物</strong></p>
<p>鐵是參與造血的重要原料，血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任，要把蛋白質、碳水化合物和脂肪變成熱量，就需要充足的氧氣來“燃燒”它們。</p>
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<p><strong>富含鐵的食物有動物肝臟、羊肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜。</strong>多吃富含鐵質的食物，有利於促進人體代謝加快，分泌功能增強，可有效地改善畏寒現象。</p>
<p style="text-align: left;"><strong>富碘食物</strong></p>
<p>碘是合成甲狀腺素的重要原料，<strong>含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產生體熱，</strong>抵禦寒冷。如果體內長期缺碘，合成甲狀腺素的原料不足，身體的禦寒能力也會因此降低。</p>
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<p>含碘豐富的食物有海帶、魚蝦、牡蠣等，大傢平時可以多吃些哦~</p>
<p><strong>3款暖身藥膳</strong></p>
<p><strong>1.龍眼肉棗湯</strong></p>
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<p><strong>材料：</strong></p>
<p>龍眼肉50克、生麗參6克、紅棗100克，白砂糖適量。</p>
<p><strong>做法：</strong></p>
<p>將上述材料分別洗凈後，放入養生壺加1200ml水，再加白砂糖，啟動養生湯模式，自動斷電後即可食用。</p>
<p><strong>功效：</strong></p>
<p>生麗參性平，補精益氣，龍眼與紅棗性溫，健脾補血，且含有較多的糖分及酶等，可提高體內能量和熱量，使畏寒怕冷得到改善。</p>
<p><strong>2.麗參鹿茸燉乳鴿</strong></p>
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<p><strong>材料：</strong></p>
<p>高麗參3錢、乳鴿1隻、鹿茸片5錢、瘦肉3兩、生薑2片、燒酒1湯匙、紅棗4枚、鹽少許。</p>
<p><strong>做法：</strong></p>
<p>先將乳鴿去毛、去內臟，入滾水5分鐘後取出，洗凈，瀝幹水備用。高麗參去頭，切片，備用。生薑去皮，切兩片；紅棗去核備用。將瘦肉連同以上材料放入燉盅內，加適量涼開水和1湯匙燒酒，蓋上燉盅蓋，放入養生壺內開啟養生湯模式，自動斷電後，以少許鹽調味，即可食用。</p>
<p><strong>功效：</strong></p>
<p>補氣益肺，強壯身體，增強機體的禦寒能力；去胃寒，是補氣血、強身健體的燉品靚湯。</p>
<p><strong>3.杞子燉羊肉湯</strong></p>
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<p><strong>材料：</strong></p>
<p>杞子1兩、紅棗2枚、羊肉1斤、燒酒1湯匙、龍眼肉5錢、鹽少許、生薑2片。</p>
<p><strong>做法：</strong></p>
<p>將羊肉斬筋，入滾水5分鐘後撈起洗凈，瀝幹水備用。杞子和龍眼肉洗凈備用。生薑去皮，切2片；紅棗去核備用。將以上材料放入燉盅內，加入適量開水和1湯匙燒酒，蓋上燉盅蓋，放入養生壺內，開啟養生湯模式，自動斷電後，以少許鹽調味，即可食用。</p>
<p><strong>功效：</strong></p>
<p>經常食用，可以補益腎氣，益精明目，增強機體的禦寒能力，減少或避免於天氣寒冷時出現手腳冰冷的癥狀。但感冒發熱、咳嗽不愈者不宜食用。</p>
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