【健康(けんこう)】6種(たね)被(ひ)誤(ご)會的(かいてき)“健康(けんこう)”食物(たべもの)，看(かん)完(かん)我(われ)清(きよし)理(り)瞭(りょう)下(した受)櫃(ひつ)...

<p style="text-align: center;">走進超市、商店，</p>
<p style="text-align: center;">貨架上的食品多到讓人挑花眼，</p>
<p style="text-align: center;">大傢都想買到既好吃又健康的那個。</p>
<p style="text-align: center;">但所謂的“健康食物”，</p>
<p style="text-align: center;">貓膩真的特別多......</p>
<p style="text-align: center;">以下6種披著“健康”外衣的食物，</p>
<p style="text-align: center;">味道不錯，但真的一點都不健康。</p>
<p style="text-align: justify;">1<strong>果蔬脆片</strong></p>
<p>果蔬脆片以其香香脆脆的口感，贏得瞭很多人的喜愛。常被告知要多吃蔬菜水果，那用這種脆片代替好不好？</p>
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<p>這些果蔬脆片的油脂含量太高啦。</p>
<p style="text-align: center;">例如某果蔬脆片</p>
<p style="text-align: center;">▼</p>
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<p>100 克裡有 30 克脂肪，比例高達 30%。而且100克的能量為2155千焦，相當於500千卡熱量。這一袋下去，等於吃瞭一頓飯。</p>
<p>更關鍵的是，這一包果蔬脆片得好幾十塊錢，能買好多好多斤新鮮的蘋果梨桃黃瓜西紅柿……</p>
<p style="text-align: justify;">2<strong>鹽焗堅果</strong></p>
<p>堅果富含膳食纖維和礦物質，飽腹感強，是很不錯的小零食。</p>
<p>但盡量買原味的，別買鹽焗的。</p>
<p>一方面，鹽多對血壓不好；另一方面，很多鹽焗堅果，其實都是油炸食品。</p>
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<p>此外，還有很受歡迎的 ×× 青豆、怪味胡豆、蟹黃 ××......都可能是油炸的。</p>
<p>這樣的堅果，雖然味道更香，但並不健康。</p>
<p style="text-align: justify;">3<strong>花式燕麥片</strong></p>
<p>燕麥片確實是很不錯的粗雜糧之一，但貨架上那些香香脆脆的花式燕麥可要小心點。</p>
<p>因為油糖含量高，它們吃起來很美味，但營養真的不如原味燕麥，而且價格很貴！</p>
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<p>建議大傢買各種純的燕麥米、燕麥片、快熟燕麥片，它們營養不錯，價格也更親民。</p>
<p>這樣就能用更少的錢，吃到更好的營養。</p>
<p style="text-align: justify;">4<strong>果粒酸奶</strong></p>
<p>很多人在減肥的時候，會用各種果粒酸奶來代替正餐。有酸奶又有水果，似乎還不錯。</p>
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<p>但你可能沒註意，果粒酸奶使用的果粒其實是果醬，而且糖分比一般的酸奶更高。</p>
<p>與其多花錢買果粒酸奶，不如喝杯原味酸奶，再吃個新鮮水果。</p>
<p style="text-align: justify;">5<strong>谷物牛奶</strong></p>
<p>雖然谷物牛奶確實有谷物也有牛奶，但它谷物不多，牛奶被稀釋瞭，而且還額外加瞭糖......</p>
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<p>從早餐的角度說，它倆都不夠吃；</p>
<p>從營養方面來說，純牛奶更實在，補鈣效果好；</p>
<p>從不容易長胖說，純牛奶熱量低；</p>
<p>從價錢上說，純牛奶更便宜。</p>
<p>綜合起來，純牛奶的性價比要比谷物牛奶高，如果想吃谷物，自己加兩勺燕麥就行。</p>
<p style="text-align: justify;">6<strong>甜味茶飲料</strong></p>
<p>紅茶、綠茶、烏龍茶……它們含有豐富的茶多酚等抗氧化物質，是很受歡迎的傳統健康飲品。</p>
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<p>但甜味茶飲料就是另一回事兒瞭。</p>
<p>最大的問題就在於糖太多，例如蜂蜜綠茶、冰紅茶等，含糖量都在 4%～10% 左右。</p>
<p>一瓶 500 毫升的茶飲料下肚，就能輕松喝掉 20～50 克糖，一點也不清淡。</p>
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<p>總結來說，以上這些偽健康食品打著健康食材的名號，但多是高糖高油脂，把那點健康好處都給埋沒瞭。</p>
<p>解解饞可以，如果真以為這些食物很健康，還大吃特吃，會對身體健康不好哦。</p>
<p>要養成良好的生活飲食習慣，為自己的身體保駕護航！</p>
<p style="text-align: left;">轉自：陜西百姓健康</p>
<p style="text-align: left;">來源：健康頭條、浙大一院</p>
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<p>心理咨詢</p>
<p><strong>12320</strong></p> 本文由<a href="http://www.nikestore-taiwan.com.tw/gallery--n,%E6%83%85%E4%BE%B6%E9%9E%8B-grid.html">情侶鞋</a>推薦（<a href="http://www.nikestore-taiwan.com.tw/gallery--n,%E6%83%85%E4%BE%B6%E9%9E%8B-grid.html">http://www.nikestore-taiwan.com.tw/gallery--n,%E6%83%85%E4%BE%B6%E9%9E%8B-grid.html</a>;）


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