床(とこ)頭(あたま)千萬(せんまん)別(べつ)放(ほう)這(しゃ)個(こ)，失(しつ)眠(みん)、(ごう)發(はつ)、老(ろう)得(え)快(かい)，都(みやこ)是(これ)因(いん)為(ため)它(た)！

<p style="text-align: center;">晚上翻來覆去就是睡不著</p>
<p style="text-align: center;">睡眠淺的風吹草動都能醒</p>
<p style="text-align: center;">想睡一個好覺太難瞭！</p>
<p style="text-align: center;">失眠原因到底在哪</p>
<p style="text-align: center;">答案就在你的床頭</p>
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<p><strong>這些物品別放床頭</strong></p>
<p><strong>手 機</strong></p>
<p>相信很多人和小伊一樣，睡前都習慣玩會手機。但正是因為這個習慣，才會讓我們晚上睡不著、白天醒不瞭，精神越來越差、身體頻繁發出警報！</p>
<p style="text-align: justify;">精神科專傢建議，想要提高睡眠質量，一定要將帶屏幕的電子設備，如手機、平板電腦、電視等物品帶出臥室、遠離床頭。這些物品都會不斷刺激大腦，讓你精神處於興奮狀態，因而導致入睡困難、心緒不寧。</p>
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<p><strong>靠 枕</strong></p>
<p style="text-align: justify;">柔軟的靠枕讓我們的腰部和肩部得不到有力支撐，長期處於彎曲狀態，特別容易導致頸椎病、腰椎間盤突出。而以半躺的姿勢久坐後，會加重身體的疲勞，睡覺時覺得肩頸難受，大大影響睡眠質量。</p>
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<p style="text-align: justify;">除此之外，抱枕、毛絨玩具等針織物，特別容易滋生蟎蟲細菌，極易導致過敏性皮膚病和呼吸道疾病，產生打鼾、鼻塞等問題，更是讓我們徹夜難眠。</p>
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<p><strong>衣 物</strong></p>
<p style="text-align: justify;">如果你經常隨手將脫下的外套衣物胡亂堆在床頭，臥室裡雜亂無章，長此以往你就會陷入反復失眠、夜醒的惡性循環。</p>
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<p><strong>失 眠 危 害 重 重</strong></p>
<p style="text-align: justify;">大傢都知道熬夜、失眠對身體健康的危害很大，但是除瞭身體感到困倦之外，還有這些危害你也要知道！</p>
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<p><strong>加 快 衰 老</strong></p>
<p style="text-align: justify;">失眠會導致我們身體裡的內分泌失調，生物鐘被打亂。不但如此，失眠還會讓更年期提前到來，皮膚變得越來越粗糙，皺紋和色斑都會不斷增多。</p>
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<p style="text-align: justify;">失眠還會變胖！失眠會讓體內的胰島素分泌混亂，無法正常的對葡萄糖進行代謝，從而引發肥胖。</p>
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<p><strong>大 腦 損 傷</strong></p>
<p style="text-align: justify;">睡眠不足和失眠的人大腦是無法得到正常的休息的，得不到充分休息的大腦會損傷大腦的細胞，得老年癡呆的可能性更高。</p>
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<p style="text-align: justify;">我們在睡覺的時候，大腦才能夠放松，緩解一天的緊張感。長期失眠會影響大腦休息和恢復的能力，導致記憶力不斷衰退，註意力也無法集中。</p>
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<p><strong>引 發 疾 病</strong></p>
<p style="text-align: justify;">失眠會讓我們的免疫力下降的很快，免疫力下降導致抵抗力減弱，容易導致甚至加重疾病，比如大傢最害怕的心腦血管疾病、腸胃疾病和糖尿病等等。</p>
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<p style="text-align: justify;">血壓跟你的睡眠情況也息息相關。高血壓會讓人難以入睡，同時失眠會導致血壓升高，這樣互相影響最後會導致非常嚴重的後果。</p>
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<p style="text-align: justify;">如果沒有好的睡眠，我們身體裡的膽固醇也會不斷升高，這對心腦血管疾病是非常不利的，膽固醇的濃度升高會引發身體的一系列問題。</p>
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<p style="text-align: center;">睡個好覺已經成為“奢侈品”</p>
<p style="text-align: center;">怎樣才能擁有高質量的睡眠？</p>
<p style="text-align: center;">小伊教大傢幾個好方法</p>
<p style="text-align: center;">讓你整夜睡得香又甜！</p>
<p style="text-align: center;"><strong>一 粒 紅 豆</strong></p>
<p style="text-align: justify;">治療失眠的紅豆隻需要一顆，當然不是用來吃的，是用來幫助你更準確地按摩印堂穴的。</p>
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<p style="text-align: justify;">印堂穴在兩眉頭的中間，按下去手指能夠感到凹陷的地方。中醫上說它有明目通鼻、寧心安神的作用，可以治療失眠、頭痛等病癥，所以在睡不著的時候多揉揉印堂穴，幫助舒緩緊繃的神經。</p>
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<p style="text-align: center;"><strong>橘 皮 枕 頭</strong></p>
<p style="text-align: justify;">秋冬愛吃柑橘的人，傢裡一定少不瞭橘子皮。這些橘子皮千萬別扔掉，它可是改善睡眠、降壓護心的寶貝。用曬幹的橘子皮做枕頭，不花一分錢，就能治好你的失眠！</p>
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<p style="text-align: justify;">制作方法也很簡單，將橘皮切成小塊，洗凈曬幹。如果傢裡有烤箱的朋友們，還可以將橘皮進行烘烤，快速幹燥。</p>
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<p style="text-align: justify;">最後，將橘皮和麥麩、決明子等混合，縫進小佈包中，就可以做成橘皮枕頭。不僅能改善失眠、還能治好你的頸椎病、高血壓，讓你精神好百倍！</p>
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<p style="text-align: center;"><strong>助 眠 暖 湯</strong></p>
<p style="text-align: justify;">有些人的失眠不是一次兩次，而是經常晚上很難入睡，或者睡不好覺，總容易驚醒，這時候不妨來碗熱湯舒緩放松一下精神。</p>
<p style="text-align: center;"><strong>香 蕉 肉 桂 湯</strong></p>
<p>材 料 </p>
<p>香蕉、肉桂粉、蜂蜜</p>
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<p style="text-align: justify;">香蕉中含有豐富的鉀和鎂等礦物質，能夠消除疲勞、安撫神經，且香蕉中含有的5―羥色胺物質可以讓人精神愉悅。</p>
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<p style="text-align: justify;">把香蕉切段去皮，把果肉丟進沸水中煮十分鐘左右，加入一點肉桂粉，肉桂可幫助提高身體的血糖水平，因而也有助眠的功效。</p>
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<p style="text-align: center;">▲組圖來源：https://www.onegoodthingbyjillee.com/</p>;
<p style="text-align: justify;">最後將湯汁濾出，調入適量蜂蜜飲用，熱香蕉果肉也可以一並食用。寒冷的冬夜，喝下這碗湯，相信你身體的疲勞就會一掃而光，一夜睡到大天亮！</p>
<p style="text-align: center;"><strong>綠 植 助 睡 眠</strong></p>
<p style="text-align: justify;">除瞭食補，我們還可以從環境入手改善自己的睡眠質量，比如在臥室放一盆綠植，有時候就有鎮靜助眠的效果。</p>
<p style="text-align: center;"><strong>蘆 薈</strong></p>
<p style="text-align: justify;">蘆薈不僅可以用來護膚、食用，放一盆在臥室裡，能夠讓人放松身心，舒緩緊張的情緒。</p>
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<p style="text-align: justify;">蘆薈可以吸收二氧化碳，吸附甲醛，在臥室裡放一盆蘆薈的效果堪比迷你空氣凈化機，讓你呼吸更加清新的空氣。</p>
<p style="text-align: center;"><strong>薰 衣 草</strong></p>
<p style="text-align: justify;">說起助眠效果最好的植物，那絕對是薰衣草瞭！薰衣草具有強大的安神效果，薰衣草香能夠讓人放松身心，緩解壓力。</p>
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<p style="text-align: justify;">臥室裡放一盆，能夠給你一個安穩的夜晚，放一個薰衣草香包在身邊，也能起到安神的效果。</p>
<p style="text-align: center;"><strong>薄 荷</strong></p>
<p style="text-align: justify;">說起薄荷，小伊的第一反應就是提神醒腦，但是作為盆栽的薄荷，能夠發出淡淡的清香，平緩緊張的情緒，讓身心愉悅。</p>
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<p style="text-align: justify;">在臥室裡放一盆薄荷，能夠讓你睡覺睡得更加踏實，而且薄荷也十分好養，放在臥室的窗臺上，隻要給足水分、不要暴曬就能生長的很好。</p>
<p style="text-align: center;"><strong>仙 人 掌</strong></p>
<p style="text-align: justify;">仙人掌能夠增加臥室裡氧氣的含量，吸附灰塵，凈化室內空氣，對空氣中彌漫的細菌也有很好的抑制作用。</p>
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<p>在臥室裡擺一盆仙人掌，對你的睡眠也是很有幫助哦！</p>
<p style="text-align: right;">來源：莫小姐的傢</p> 以上專題内容由<a href="http://www.mopo8.com/">高仿鞋</a>推薦（<a href="http://www.mopo8.com/">http://www.mopo8.com/</a>;）


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