小雪(こゆき)天氣(てんき)-大(だい)降(こうpppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp�)

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昨天
包頭迎來瞭短時間的降雪
But…這雪很是差強人意
雪花挺大
但路面上卻沒留下什麼痕跡

然而今早一出門
小風吹在臉上真的好冷~

更壞的消息是！！！
明天開始要持續降溫啦！
怎麼樣？
刺不刺激！
驚不驚嚇！

氣溫迫降
你準備好瞭嗎？

據內蒙古氣象臺預計，受西北冷空氣影響，1月21日20時至23日20時，西部偏東和中部偏西地區氣溫下降6~8攝氏度，阿拉善盟東部、烏海市北部、巴彥淖爾市、鄂爾多斯市北部、包頭市、呼和浩特市中部和北部、烏蘭察佈市、錫林郭勒盟西部氣溫下降8~10攝氏度，其中，巴彥淖爾市南部，鄂爾多斯市北部、包頭市南部、呼和浩特市北部氣溫下降超過10攝氏度，其餘地區氣溫下降4~6攝氏度。隨著冷空氣過境，西部和中部地區有4~5級短時5~6級西北風。
特別需要關註的是，今日，包頭市、呼和浩特市、鄂爾多斯市、巴彥淖爾市、烏海市等中西部主要城市的最低氣溫都將降至零下20攝氏度以下，極寒天氣將持續一周左右。（內蒙古氣象局）

明日天氣

明日最高溫度-13攝氏度 
明日最低溫度-22攝氏度
空氣質量：良
大幅度降溫，適當增加衣服
天氣較冷，控制食物攝入
註意血糖波動

未來幾日天氣

水果營養又美味
但遇上大冷天，就少瞭很多“追隨者”
因為水果多性涼
脾胃虛寒、體質較弱的人在此時享用
不僅不易消化吸收，還有可能引起腹瀉
不妨把水果做熟瞭吃，不但寒性會減弱，還能讓食療效果加倍

熟山楂：消食 
山楂中含有大量的有機酸、果酸等，生吃山楂對胃有一定的刺激，以蒸熟為佳。蒸出來的山楂色澤鮮明，酸甜可口，能夠健脾開胃，消食化積。
<做法>
?將山楂去核，放在碗裡，加入冰糖，上鍋蒸 15 分鐘即可，常吃可健脾助消化。
<功效>
?山楂味酸甘、性微溫，歸脾經、胃經、肝經，有消食積，散瘀血之功，食用過量大魚大肉，肥甘厚味後，常會出現食欲不振、脘腹脹滿，甚至惡心嘔吐等癥狀，因山楂消油膩、化肉積效果甚好，此時適當進食山楂最適合。
<註意事項>
?山楂雖好，但不宜多吃，患有胃酸過多、胃潰瘍、反流性食管炎的患者不宜食用，孕婦忌食。

蒸橙子：止咳 
橙子中性偏涼，可理氣、化痰、潤肺，橙皮裡有兩種成分具有止咳化痰的功效，一個是那可汀，一個是橙皮油，橙皮油可以起到止咳化痰的作用，這兩種成分，隻有在蒸煮之後才會從橙皮中出來，尤其適合久咳不愈的小孩子吃，完全沒有副作用。
<做法>
?橙子洗凈後用鹽水浸泡 20 分鐘，在其頂部平切一刀，形成一個盅，在露出的果肉上撒少許鹽，用筷子戳幾個洞，然後將切下來的“蓋子”重新蓋回去。將橙子放進碗裡蒸，水沸後再蒸 15 分鐘；蒸好後去橙皮吃果肉，碗底的汁水最好也一起喝掉。
<功效>
?此方適合因氣滯血瘀或肺燥引起的熱咳，主要癥狀為痰發黃、較黏稠，咽喉紅腫，口幹、口苦等。
<註意事項>
?外表相似的柑或橘都屬偏濕熱的水果，如果用它們來蒸，不但不能緩解咳嗽，還可能引起上火或腸胃不適。

川貝梨：潤肺 
秋冬季是咳嗽的多發期，由於氣候幹燥，容易出現咳嗽少痰、口幹咽燥等不適癥狀。而蒸熟的梨養陰潤肺之力大大增加，川貝冰糖蒸雪梨可清熱潤肺，化痰止咳。
<做法>
?取雪梨 1 個，切下梨蓋，去掉內核，倒入3克川貝粉和適量冰糖；蓋上梨蓋，放入碗中隔水蒸 10 分鐘，關火。
<功效>
?川貝母不僅具有良好的止咳化痰功效，而且能養肺陰、宣肺、潤肺而清肺熱，是一味治療久咳痰喘的良藥。冰糖味甘、性平，入肺、脾經，有補中益氣，和胃潤肺的功效。
<註意事項>
?川貝冰糖蒸雪梨並不是所有咳嗽癥狀都適用，對咳嗽咯痰清稀色白的風寒咳嗽者禁用。

燉柚子：化痰 
柚子含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。
柚子還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能促進食欲、治療消化不良等癥，理氣散結。可促進傷口愈合，對敗血癥等有良好的輔助療效。容易上火的人，吃柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。
<做法>
?將新柚留皮去核，加蜜糖，燉後食用。
<功效>
?中醫認為柚子果肉性寒，味甘酸，入肺胃經，具有清熱化痰、健胃消食等功效，適量食用能夠起到化痰、降火的作用。柚子皮可順氣、去油解膩的清火上品。

蒸紅棗：養血 
大棗味甘性溫，歸脾、胃經，有補中益氣，養血安神，健脾和胃的功效。對於氣血虧虛、肝腎不足者，可將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸著吃。
<做法>
?取大棗 5 枚去核、枸杞少許，用水浸軟後，取雞蛋兩枚，加適量鹽打成蛋液，加入紅棗、枸杞和涼開水，隔水蒸至蛋液凝結即可。
<功效>
?枸杞味甘性平，歸肝、腎經，可滋補肝腎，益精明目。雞蛋有養心安神，滋陰潤燥之功。此食療方對於緩解少氣懶言、神疲乏力、心悸多夢、眼睛幹澀等癥狀效果尤佳。

蒸蘋果：止瀉、易消化 
<做法>
?將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸 5 分鐘即可，稍稍冷卻後，即可食用。
<功效>
?蘋果蒸著吃，其中的果膠煮過以後，不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，並且更易消化。

糖水桃子：補虛勞 
<做法>
?鮮桃 800g、冰糖150g、水3500ml。鍋內燒水。將桃子洗凈，去核去皮，切成小塊。水開後放冰糖、桃塊，大火煮開。蓋上蓋子，小火二十分鐘即可。
<功效>
?桃具有養陰、生津、潤燥活血的功效，對於夏日口渴，便秘，痛經，虛勞喘咳，自汗，盜汗等都有很好的作用。
編輯：李雪巖
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