傷(きず)腎(じん)行為(こうい)排(はい)行(ぎょう)榜(ぼう)，食(しょく)療(りょう)如何(いか)養(よう)腎(じん)

<p>實際上，我國每10人中即有1人患有腎臟疾病！據最新發表在國際頂尖醫學雜志《柳葉刀》上的一項研究報道，我國成人慢性腎臟病患病率高達10.8%。也就是說，我們身邊每10個成人就有1人患不同程度的慢性腎臟病。</p>
<p>腎臟相當嬌嫩，極容易受傷，哪種行為最傷腎？不妨看看傷腎行為的排行榜吧，你在日常生活中一定也犯過！</p>
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<p>1傷腎行為排行榜</p>
<p>第1名：熬夜</p>
<p>除瞭大傢熟知的傷肝，熬夜也會傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點。</p>
<p>第2名：濫用藥物</p>
<p>有些藥物對腎損害是很嚴重的，比如止痛藥佈洛芬等。有冠心病和腦血管病風險的人群，吃阿司匹林非常必要，但要註意用量，每天100毫克足夠，不要私自增加用量。需要長期服用阿司匹林的人，要定期檢測尿常規、血肌酐。</p>
<p>第3名：偏方、保健品</p>
<p>在臺灣，尤其是臺南地區的慢性腎病發病率很高，可能和當地人愛吃偏方、保健藥有關。一些所謂“補充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能導致蛋白質攝入過多，給腎臟帶來負擔。</p>
<p>第4名：過度勞累</p>
<p>首先是體勞，強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發腎虛癥狀。其次是勞神，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放松，腦力勞動累，想得過多，也容易傷腎。</p>
<p>第5名：性生活過多</p>
<p>人說酒色傷身，常飲酒、過度性生活，都是腎的殺手。</p>
<p>第6名：劇烈運動</p>
<p>工作忙碌長期不運動，突然的劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭。</p>
<p>第7名：涮肉吃多瞭</p>
<p>冬天都喜歡吃火鍋，但涮肉吃多瞭也會傷腎。涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的湯汁中嘌呤含量很高，再加上邊涮邊吃邊聊，很容易吃撐，這些都會造成脾胃負擔過重，也會加重腎臟負擔。</p>
<p>其實，平時吃得太咸、太甜、太油，蛋白質吃得太多也都會加重腎臟的負擔。</p>
<p>第8名：海鮮+啤酒</p>
<p>很多人喜歡就海鮮喝啤酒。海鮮產品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血癥，甚至腎結石、尿毒癥。</p>
<p>第9名：常喝濃茶</p>
<p>茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度的咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易和與體內的鐵結合變成一種難溶性物質，可致腎結石。</p>
<p>第10名：心情煩躁</p>
<p>現代人的工作、生活壓力都很大，這種煩躁情緒也會傷精傷腎。</p> 以上文章內容由<a href="http://www.nikestore-taiwan.com.tw/">nike官網</a>推薦（<a href="http://www.nikestore-taiwan.com.tw/">http://www.nikestore-taiwan.com.tw/</a>;）


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