p孥(ど)居(きょ)然(ぜん)還(かん)有(あり)這(しゃ)麼(ま)多(た)好(こう)處(ところ), 胃(いp對)瞭(りょう)亨(とおる)!

<p>現在的很多人們都是通過運動去保持自己的身體健康，而跑步就是很多人們所選擇的一種方法，那個跑步的好處以及註意事項，都是人們需要多瞭解的。</p>
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<p>對於很多女孩子來說，跑步屬於是有氧運動，跑步主要是堅持20分鐘就開始燃燒脂肪，那麼就能夠達到減肥的效果，而且肌肉也能夠達到收縮和松弛，這樣是比較健美的一種方法。</p>
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<p>而且經常堅持進行跑步，還能夠保持年輕的體態，成人們的骨骼發育更好，避免出現衰老，同時通過運動之後，人們也能夠提高睡眠，睡眠質量也會增加。</p>
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<p>但是跑步的時候人們要註意，在跑完步之後，不能夠立即坐下來就休息，應該進行慢走，這樣去進行放松一下，而且在跑步之後也不能夠直接去進行洗澡或者是遊泳，會出現一些疾病。</p>
<p>圖片來源於網絡</p> 本專題欄目頁由<a href="http://www.adidas-shoes.com.tw/">愛迪達</a>推薦（<a href="http://www.adidas-shoes.com.tw/">http://www.adidas-shoes.com.tw/</a>;）


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