口腔(こうこう)潰瘍(かいよう)反復(はんぷく)出現(しゅつげん)，應(おう)該(がい)補充(ほじゅう)犠(ぎ)些(さ)維(い)生(なま)素(もと)？

<p>首先來說，口腔潰瘍的出現有多種原因，口腔局部創傷，精神緊張，食物、藥物、激素水平的改變以及維生素和微量元素缺乏都可能導致口腔潰瘍的發生。</p>
<p>如果單從營養物質來講，缺乏鐵、鋅、維生素B12、維生素C都可能導致口腔潰瘍的發生。</p>
<p>那麼該如何補充這些營養物質呢？如果口腔潰瘍反復發生，且能夠確定是因為營養物質的缺乏所導致，用食物來補充營養是個不錯的方法，畢竟“藥補不如食補”。</p>
<p></p>
<p>如何通過食物補充這些營養物質</p>
<p>1、含鐵較多的食物</p>
<p>菌藻類食物：蘑菇、木耳、紫菜</p>
<p>動物性食物：鴨肝、鴨血、雞血、雞肝、豬肝、羊血、羊肉、牛肉、雞蛋黃</p>
<p>水產品：蟶子、墨魚、河蚌、鮑魚、田螺、海參、海蝦米、蛤蜊</p>
<p>豆制品：豆腐幹、腐竹、豆腐皮、紅腐乳</p>
<p>蔬菜水果：芝麻、桑椹、芥菜、蕨菜、白菜、藕、菠菜、油菜、枇杷、山楂</p>
<p></p>
<p>2、含鋅較多的食物</p>
<p>菌藻類：海帶、香菇</p>
<p>水產品：蟶子、牡蠣、扇貝、河蚌、青蟹、魷魚、墨魚</p>
<p>動物性食物：馬肉、兔肉、牛肉、羊肉</p>
<p>一般植物性食物含鋅量較少，因此不再多寫，請見諒！</p>
<p></p>
<p>3、含維生素B12較多的食物</p>
<p>水產品：生蛤、海蟹、沙丁魚、大馬哈魚、金槍魚、墨魚</p>
<p>動物性食物：雞蛋、鴨蛋、豬肉、牛肉、羊肉、雞肉</p>
<p></p>
<p>4、含維生素C較多的食物</p>
<p>維生素C常見於植物性食物，按照含量我們進行一下劃分：</p>
<p>含量非常高：鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子。</p>
<p>含量很高：青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花</p>
<p>含量較高：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、豌豆、蘿卜</p>
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