朝(あさ)左(ひだり)睡(すい)會(かい)壓迫(あっぱく)心臟(しんぞう)？關(かん)於(お)睡(すい)姿(すがた)胃(い)可能(かのう)誤(ご)會(かい)瞭(りょう)很(こん)多年(たねん )

<p><strong>本文專傢：江帆，廣州醫科大學附屬腦科醫院睡眠障礙科主任</strong></p>
<p>一個好的睡姿影響著我們的睡眠，有的人睡覺時喜歡四腳朝天平躺，有的人則喜歡朝右睡，還有的人向左側著睡……</p>
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<p>但是也一直流傳著一種說法：因為心臟長在左邊，向左側著睡，會壓到心臟。</p>
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<p>一直流傳的朝左睡到底會不會壓迫我們的心臟呢？大部分人應該采用哪種睡姿？今天我們就來講講睡覺的姿勢。</p>
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<p style="text-align: center;"><strong>朝左睡會不會壓迫心臟？</strong></p>
<p>有人說，左側臥位壓迫心臟，不可！</p>
<p>其實，沒有必要大驚小怪，危言聳聽。</p>
<p>心臟外面裡三層外三層的還有很多保護罩，一個左側臥位，還隻是短時間的左側臥位，通常不會有什麼危險。</p>
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<p>當然，有些心臟病患者，通常醫生會建議采取半臥位或者根據病情需要提出建議。</p>
<p style="text-align: center;"><strong>各種睡姿及適合人群</strong></p>
<p>其實，睡姿這件事，不必太較真，但也不可太任性。適合+安全的睡姿，才是最好的。</p>
<p><strong>隨便體位</strong></p>
<p>適合健康人。</p>
<p>此處所說的健康人，是指目前並無主觀不適，自認屬於健康人群，且常規體檢指標都在正常范圍內。</p>
<p>不包括有一定睡眠疾病隱患的人，比如鼻中隔偏移。</p>
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<p>這一人群，當下不用太在意睡眠姿勢，尤其是就寢時的“預睡眠”姿勢。</p>
<p>怎麼躺著舒服，怎麼覺得身心放松，就保持什麼姿勢。至於睡著瞭會變成什麼姿勢，就完全讓身體自由發揮瞭。</p>
<p><strong>右側臥位</strong></p>
<p>有一種說法：右側臥位是最有安全感的體位。</p>
<p>認為右側臥位可能最接近胎兒在子宮內的體位，所以容易產生安全感。</p>
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<p>這個說法其實無從探究，也沒有嚴謹論證。</p>
<p>胎兒在子宮內，不會老老實實保持一個體位。出生之後，誰還記得在媽媽肚子裡是什麼體位？即使身體記得，也不等同於能夠產生安全感的體位。</p>
<p><strong>仰臥位</strong></p>
<p>有人說，仰臥位才是最容易產生安全感的體位。</p>
<p>仰臥位時受力點均勻分散，且四肢伸展，最容易令人感覺不受約束。而且，仰臥的時候，其實對於危險的抵禦能力及反應能力是最差的。</p>
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<p>所以，隻有在內心認為安全的處境下，身體才會允許這種體位。</p>
<p>其實，安全感是非常個體化的，與多種因素有關，怎樣的體位能夠令個體產生這樣的感覺，也因人而異。</p>
<p>但有一點可以確認，這些號稱最有安全感的體位，並不一定是最安全的。</p>
<p><strong>優勢體位和限定體位</strong></p>
<p>所謂的優勢體位和限定體位其實隻是針對有某些疾病的人。比如，心衰病人一般會避免左側臥位。</p>
<p>而對於鼾癥和睡眠呼吸暫停低通氣患者，一般建議避免仰臥位。</p>
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<p>但這也並不是絕對。</p>
<p>有些打鼾的人，隻在仰臥位時會出現，那麼就要盡量避免仰臥位。</p>
<p>有些打鼾的人，在任何體位都會出現，這就應先去耳鼻喉科和口腔科進行詳細檢查，明確原因再處理。</p>
<p>嚴格來說，睡眠呼吸暫停患者的優勢體位和限定體位是要參照睡眠監測的結果，根據呼吸暫停和/或低氧事件與體位的關系來確定。</p>
<p>如果睡眠監測結果顯示右側臥位的暫停事件最多、低氧最明顯，在查明原因之前，限定體位首先應是右側臥位，其次才是仰臥位。</p>
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<p>睡眠體位會影響上氣道的開放度。仰臥位時，重力的作用會使舌向咽喉壁後墜，上氣道阻塞的可能性增加。</p>
<p>頸前區組織的堆積會加重，脖子粗的人仰臥位時可能會出現鼾聲加重的鮮香。</p>
<p>對於有鼻中隔偏移等的人，可能會在某一個體位出現通氣不暢的情況。</p>
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<p>這類個體，即便尚屬“健康人”范疇，也建議做個睡眠監測的健康體檢，找到更健康的體位，然後訓練自己習慣這種相對安全的體位。</p>
<p>總之，一句話：有病的，睡姿遵醫囑，沒病的，睡姿按習慣。</p> 本文章頁面由<a href="http://www.adidas-lookbook.com.tw/Superstar.html">愛迪達貝殼頭</a>推薦（<a href="http://www.adidas-lookbook.com.tw/Superstar.html">http://www.adidas-lookbook.com.tw/Superstar.html</a>;）


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