#每日提醒# 假期即將結束，身體這個部位最累！緩解各種小病，這些妙招奉上~

<p style="text-align: center;">微信拜年、搶紅包</p>
<p style="text-align: center;">過年期間我們大都“手機不離手”</p>
<p style="text-align: center;">長期的久坐、彎腰</p>
<p style="text-align: center;">使得腰椎頸椎成為我們春節期間最累的部位</p>
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<p style="text-align: center;"><strong>對於預防腰椎頸椎疾病</strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong>醫生給瞭以下建議</strong></p>
<p>1.坐一會兒，就要起來活動一下，同時活動一下脖子，以改善局部供血，而且切記動作要緩慢。</p>
<p>2.不要讓頸部受涼，尤其是不要讓頸椎吹到冷風。</p>
<p>3.正確的看手機姿勢是：舉起手機，平視手機屏幕，挺起腰板。</p>
<p>4.看電視、打撲克、打麻將的時候，可以在腰部加一個靠墊，這樣做可以讓腰部更加舒適一點兒。</p>
<p>5.可以做一些健康鍛煉，比如健步走、慢跑、遊泳、太極拳、廣播體操等，這些運動對頸腰椎疾病有很好的保健作用。</p>
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<p>除瞭腰椎頸椎外，春節期間我們吃得多、睡得多，身體各部位都在叫苦，咋調理？</p>
<p><strong>吃多瞭：陳皮菊花泡水喝</strong></p>
<p>年關飯局多、暴飲暴食會造成肝鬱脾虛、肝脾不和，容易出現便秘，消化不良，腹脹等情況。</p>
<p>可以用陳皮、菊花一起泡水喝，既祛肝火，又健脾化濕。吃得過多，打嗝、噯氣、惡心的人，按摩內關穴和合谷穴也非常有效。</p>
<p><strong>動多瞭：按按足三裡</strong></p>
<p>假期裡，很多人逛街、旅行、“趕場子”，一身勞累。有些人一累就容易急躁，還渾身酸痛。可以按摩足三裡，三陰交，能補中益氣、通經活絡，緩解疲勞。</p>
<p>對於動得多而急躁的人來說，可以吃一些逍遙丸，對於肝氣不舒、頭暈目眩很有幫助。</p>
<p><strong>睡多瞭：黃精泡水</strong></p>
<p>長假裡天天睡懶覺其實不好，很多人越睡越困，昏昏沉沉。專傢介紹，這是因為濕重造成濕困脾胃，陽氣不足，如此一來不能氣化水濕，容易消化不良，出現困乏，沒精神。</p>
<p>推薦黃精泡水喝，以扶正固本，滋陰養血，對於緩解疲倦很有幫助。</p>
<p><strong>坐多瞭：伸伸懶腰拍拍屁股</strong></p>
<p>過年在傢，看電視、上牌桌坐久瞭，會全身酸痛。站起來伸伸懶腰，手就不由自主地放在屁股上輕輕拍打一下，不僅下肢舒服，因為胳膊向後伸展，頸部肌肉也能得到放松，整個人變得神清氣爽。</p>
<p>這是因為，臀部是人體膀胱經和督脈所經之處，尤其是尾巴骨處的長強穴，是督脈的起點，經常拍打，對全身都有好處。</p>
<p>此外，捏捏肩膀也能驅走疲勞，緩解頸椎疼痛癥狀。久坐之後，每隔一小時，就左右手交替捏捏肩膀，幫助放松頸部肌肉。</p>
<p><strong>累多瞭：熱水泡泡手</strong></p>
<p>對於傢裡的煮夫、煮婦而言，過年時也少不瞭勞累。其實，用熱水泡泡手，對解除疲勞能起到很好的作用。</p>
<p>打上一盆熱水，將雙手泡上(要註意水的溫度別太高瞭，以能忍受為度)10~20分鐘。水量以浸過手腕為宜，在泡手的過程中，雙手可以來回搓一搓、揉一揉。</p>
<p><strong>手機看多瞭：按按額頭</strong></p>
<p>搶紅包、送祝福，手機不離手，視力疲勞怎麼辦?除瞭自我節制外，可以試試小動作。</p>
<p>雙手食指、中指和無名指並排放在額頭中央，向兩邊太陽穴的方向一邊移動一邊按揉，抵達太陽穴時再用指尖用力按壓，可緩解眼部壓力。每天早晚做2~3次。有助刺激眼部穴位，緩解眼部壓力。</p>
<p style="text-align: right;"><strong>（素材來源：網絡）</strong></p> 此文章由<a href="http://www.vanstaiwan.com.tw/">vans基本款</a>推薦（<a href="http://www.vanstaiwan.com.tw/">http://www.vanstaiwan.com.tw/</a>;）


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