節後寶典 - 讓你在新的一年裡“幹掉”疲態，旺起來！

<p style="text-align: center;">歡樂的時光總覺得短暫</p>
<p style="text-align: center;">不管你願不願意</p>
<p style="text-align: center;">歡樂的春節假期已經過去啦~過去啦~</p>
<p></p>
<p style="text-align: center;">雖然小編也很不願意承認這個既定的事實</p>
<p style="text-align: center;">但這真的是個事實</p>
<p style="text-align: center;">今天 就是上班第二天</p>
<p style="text-align: center;">想必大傢都和小編一樣</p>
<p style="text-align: center;">還沉浸在</p>
<p style="text-align: center;"><strong>徹（吃）底（喝）放（睡）松（玩）的狀態裡</strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong>沒能緩過勁來</strong></p>
<p style="text-align: center;">更沒有做好上班的準備</p>
<p style="text-align: center;"><strong>新的一年</strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong>浙江獻血先祝大傢新的一年身體健康 順順利利</strong></p>
<p style="text-align: center;">海外旅行黨、居傢死宅黨、走親訪友黨</p>
<p style="text-align: center;">或都難逃各種癥狀的困擾</p>
<p style="text-align: center;"><strong>情緒不佳</strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong>睡眠紊亂</strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong>食欲不振</strong></p>
<p style="text-align: center;">總覺得要過完元宵節才能進入狀態...</p>
<p style="text-align: center;">如果你出現瞭上面的癥狀</p>
<p style="text-align: center;">基本確診，你患上瞭“假期綜合征”</p>
<p style="text-align: center;">針對你的各類問題，我們對癥下“藥”</p>
<p style="text-align: center;">讓您從“假期時”快速調回“工作時”</p>
<p></p>
<p><strong>睡眠紊亂癥</strong></p>
<p>雖然我們說要盡量規律作息，但連續多日假期，一些人飛往海外度假，導致時差混亂，一些人拼命熬夜，睡眠嚴重不足。朝九晚五的生活重啟，常見萎靡不振或失眠多夢現象，如何盡量緩解？</p>
<p><strong>藥方</strong></p>
<p>午後不要喝茶和咖啡，以毒攻毒隻會“中毒”更深；每晚最好用熱水泡腳，按摩腳心足趾，促進血液循環，緩解疲勞狀態；睡前少看手機電腦，促進褪黑素分泌，以便快速進入睡眠。</p>
<p><strong>消化不良綜合癥</strong></p>
<p>每逢佳節胖三斤，慶祝新春的不止是你，可能還有你新增的脂肪。不論是訪親拜友的應酬，還是旅行中的大快朵頤，大量油膩食物和碳水化合物在短時間內堆積，給腸胃造成沉重負擔。即使沒有神經性厭食，也可能產生腹痛腹脹等癥狀，嚴重的還會上吐下瀉。</p>
<p><strong>藥方</strong></p>
<p>假期後調整飲食結構，定時飲食，多吃水果、綠葉蔬菜、米粥、面條等“清火”食品，還可適當吃些健胃消食片或山楂片。註意飲食的同時，積極參加有氧活動，如慢跑、散步、遊泳等，既調理身體，又振奮精神。</p>
<p><strong>調整出遊帶來的“水土不服”</strong></p>
<p>很多人在假期中都早早安排好瞭出遊計劃，痛快瘋玩瞭幾天，假期返回突然發現臉上冒起瞭好多紅色的小痘痘，還伴有胸悶、惡心等癥狀，這就是典型的“水土不服”。</p>
<p>這是人的體內與外界菌群失調造成的。一個人在某地長期生活後，他的機體內環境與生活外環境產生瞭一種動態平衡，這種平衡在其到達另外的地方、特別是很遠的地方後，隨著食物、水質、土壤、空氣、生活習慣、心理思想等諸因素的變化而被打破，身體或多或少會出現一些癥狀。</p>
<p>“<strong>水土不服</strong>”不是病，是機體自我調節和適應的生理變化。癥狀輕微的往往在穩定下來生活一段時間後，不經治療而慢慢自行消失。</p>
<p><strong>嚴重的情緒反應需及時就醫</strong></p>
<p>其實，一些專傢認為，所謂的“假日後綜合癥”在醫學上並不是一個嚴謹的提法。人們在長假中生活安排不科學，生活節奏不適當，導致節假後體能下降和情緒緊張，進而出現疲乏，焦慮等癥狀，一般人經過一周的自覺調整，就可以恢復正常，不需要就醫。但也有一些人在假日後會有嚴重的情緒反應。如果就醫不及時，就會導致焦慮癥等神經官能癥的惡果。</p>
<p>最後補充一點小提示。節後剛開始，尤其是第一天，盡量自我控制好工作學習的強度，應循序漸進，避免因節奏突變導致神經衰弱。小編建議，午休時還可和同事分享節日趣聞，或是閉目養神、聆聽舒緩音樂、讀書閱報等，給思緒和心情一個緩沖期，也更有益身心健康。</p>
<p>新春伊始，呼吸一口清爽的空氣，元氣滿滿地開始新一輪“戰鬥”吧。</p>
<p>轉自 健康浙江</p> 本文章欄目由<a href="http://www.dozo8.com.tw/gallery-38-grid.html">puma鞋</a>推薦（<a href="http://www.dozo8.com.tw/gallery-38-grid.html">http://www.dozo8.com.tw/gallery-38-grid.html</a>;）


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