從(じゅう)120斤(きん)到(とう)95斤(きん)，必(ひつ)備(び)減(げん)肥(こえ)時間表(じかんひょう)！

<p>減肥對於女生而言是一個永遠都不會過時的話題，看著自己身上的贅肉，哪個女生不想擁有一個好身材。 減肥最基礎的是運動加上飲食的控制。</p>
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<p>好多肥胖都是因為吃，所以減肥我們一定要遠離高熱量食物，多喝一些可以幫助我們刮油去脂的茶飲。</p>
<p>多餘的腹部脂肪不僅不好看，而且還很難擺脫。除瞭美感的問題以外，腹部脂肪是身上最危險的一種脂肪，因為它跟很多疾病有直接聯系。</p>
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<p>1天減肥時間表</p>
<p>【1】睡</p>
<p>早上醒來，在床上拉伸一下身體，讓筋骨快速塑形。起床後，可以先喝一杯常溫的碳酸水，激活胃部周圍的血液循環，喚醒腸道的蠕動，促進排毒。</p>
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<p>【2】早上</p>
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<p>早上吃點清淡的粥，如果能再吃一個雞蛋，補充蛋白質就更好瞭。然後在食物消化得差不多後，多活動一下筋骨，另一整天的新陳代謝處於加速的狀態。例如提前一個站下車，以步代行，或者爬爬樓梯，坐車的時候盡量站著等等。</p>
<p>【3】中午至傍晚</p>
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<p>中午也是以粥為主食，飯前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身湯、低脂的肉類食物，充分飽腹。3點左右肚子空空，想要吃點東西，那麼就吃點紅薯和南瓜吧！</p>
<p>【4】晚飯</p>
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<p>晚飯也是用粥作主食，如果覺得太稀不夠飽，可以煮濃一點哦！搭配煮菜、豆腐、海帶、低脂肉類、蛋類等食物。但最好在晚上7點左右吃晚飯，這樣才能讓食物充分消化，防止多餘積聚，切勿在睡前吃東西哦!</p>
<p>【5】晚飯後至睡前</p>
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<p>晚上餓瞭話喝一杯碳酸水吧，泡泡澡也能緩解空腹感，泡澡前做些伸展運動，刺激血液循環，泡澡同時做做按摩，令身心放松。睡前也可做些輕松的拉伸動作，令你睡眠質量提升，幫助改善體質。</p> 以上專題内容由<a href="http://www.dozo8.com.tw/brand-49.html">under armour專賣店</a>推薦（<a href="http://www.dozo8.com.tw/brand-49.html">http://www.dozo8.com.tw/brand-49.html</a>;）


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