春節(しゅんせつ)一(いち)直(ちょく)都(みやこ)是(これ)吃(きつ)吃(きつ)吃(きつ)？胃(い)需要(じゅよう)這(しゃ)囲(い)“養(よう)胃(い)指南(しなん)”

<p><strong>春節快樂</strong></p>
<p>春節假期，小夥伴們是不是都忙著吃吃喝喝？溫馨提醒：面對美食，千萬不要忘瞭養胃，是時候來點養胃食物啦～</p>
<p>關於養胃，很多知識你不一定瞭解哦～</p>
<p>白粥、小米粥養胃嗎？</p>
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<p>不完全養胃，得看情況哦～</p>
<p>胃不舒服吃什麼？大多數人第一反應是——喝粥。粥通常都煮得稀爛瞭，易消化，不會增加胃負擔，這樣看確實“養胃”。</p>
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<p><strong>但並不是胃不舒服都能喝粥，怎麼喝粥也很有講究。</strong></p>
<p style="text-align: left;"><strong>建議：</strong></p>
<p style="text-align: left;">做粥時，最好在大火煮開瞭以後，用小火慢慢地熬，這樣才能煮出米油來。</p>
<p style="text-align: left;">米油含有蛋白質、脂肪、微量元素等，當米油充分混合到粥裡面，才能更好地養胃。</p>
<p>面條、面片養胃嗎？</p>
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<p>清湯、煮軟爛才管用～</p>
<p>面條、面片一般容易消化，尤其適合胃酸過多的小夥伴。因為面條、面片中的堿可以中和胃酸，緩解胃部不適。</p>
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<p style="text-align: left;"><strong>建議：</strong></p>
<p style="text-align: left;">面條、面片要煮得軟爛，最好吃清湯的。</p>
<p style="text-align: left;">油湯面、拌面、炒面條、炒面片過於油膩，會增加胃的負擔，引起消化不良。</p>
<p>饅頭、面包養胃嗎？</p>
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<p>饅頭片、面包片更養胃～</p>
<p><strong>把饅頭片、面包片烤一烤再吃，有助於養胃。</strong>因為烤饅頭片、面包片時，高溫會促進淀粉充分糊化，變成分子結構更小、更容易快速吸收的糊精。</p>
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<p style="text-align: left;"><strong>建議：</strong></p>
<p style="text-align: left;">烤面包片和饅頭片至金黃色即可，不要烤糊。不要貪多，胃腸不好的人每次吃1~2片即可。</p>
<p>蘇打餅幹養胃嗎？</p>
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<p>作為加餐食用就好～</p>
<p>蘇打餅幹能養胃，是因為它添加瞭蘇打粉，可以中和胃部過多的胃酸，緩解胃酸分泌過多而產生的“燒心”等不適癥狀。</p>
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<p>但有些蘇打餅幹脂肪含量高，過多攝入會增加胃的負擔，還會導致熱量超標。蘇打餅幹中的鈉含量也很高，易導致血壓升高。</p>
<p style="text-align: left;"><strong>建議：</strong></p>
<p style="text-align: left;">蘇打餅幹不能當飯吃，隻可以作為加餐吃幾塊。購買時要看食品成分表，買脂肪和鈉含量低的。</p>
<p style="text-align: left;">吃蘇打餅幹時，充分咀嚼、細嚼慢咽，最好配合一些流質食物一起吃，這樣才能起到養胃的作用。</p>
<p>山藥養胃嗎？ </p>
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<p>得吃軟糯的“面”山藥～</p>
<p>說山藥養胃，是因為山藥富含多糖，而多糖對於胃粘膜有保護作用。隻是，通過食物補充的多糖含量，不一定能達到治療胃病的效果。</p>
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<p style="text-align: left;"><strong>建議：</strong></p>
<p style="text-align: left;">選擇多糖豐富的品種，即口感綿密、軟糯的“面”山藥。但因為山藥淀粉含量不算少，不能吃太多。</p>
<p>南瓜養胃嗎？</p>
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<p>必須徹底做熟爛才行～</p>
<p>南瓜富含的碳水化合物、果膠，可以保護胃部免受刺激，其含有的膳食纖維非常細軟，易吸收，對胃有一定好處。</p>
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<p style="text-align: left;"><strong>建議：</strong></p>
<p style="text-align: left;">胃不好的人，無論是蒸南瓜、炒南瓜，一定要把南瓜徹底做熟爛瞭吃。</p>
<p>生薑、幹薑片養胃嗎？</p>
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<p>意義不大。</p>
<p>生薑、幹薑片裡的薑辣素，可以減少幽門螺桿菌對胃黏膜的損傷，也可增加胃黏膜的血流量，對胃有一定的保護作用。</p>
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<p>但是日常生活中使用薑，一般是吃薑糖或喝薑湯、薑茶，以及薑絲、薑片作為佐料入菜，量不夠、不吃下去，意義都不大。</p>
<p>牛奶養胃嗎？</p>
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<p>喝牛奶不一定會養胃。</p>
<p>牛奶有全脂牛奶和脫脂牛奶之分。</p>
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<p style="text-align: left;"><strong>建議：</strong></p>
<p style="text-align: left;">全脂牛奶含有比例得當的脂肪，有抑制胃酸分泌的作用，適合胃酸過多的人。但乳糖不耐受的人，少喝為宜。</p>
<p style="text-align: left;">脫脂牛奶脂肪含量大大降低，甚至不到普通牛奶的1/7，因此不但不能養胃，還容易刺激胃酸分泌。</p>
<p>紅茶養胃嗎？</p>
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<p>隻是相對不傷胃而已哦～</p>
<p>綠茶、紅茶、花果茶，都沒有養胃的作用。</p>
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<p>隻是紅茶屬於全發酵茶，茶多酚含量相對要少，對胃的刺激性要小，但沒有養胃的作用。</p>
<p>豬肚養胃嗎？</p>
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<p>以形補形不靠譜。</p>
<p>豬肚，就是豬的胃。大傢認為它養胃，可能是源於以形補形。</p>
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<p style="text-align: left;"><strong>建議：</strong></p>
<p style="text-align: left;">豬肚不僅不養胃，脂肪含量還高，食用要適量。動物內臟嘌呤含量高，高尿酸和痛風患者應完全避免。</p>
<p>春節吃多瞭，難免消化不良。別急，小佈還為大傢帶來瞭消化科醫生的8個養胃秘訣～</p>
<p><strong>消化不良，沒胃口怎麼辦？</strong></p>
<p>一日三餐規律吃</p>
<p>早飯最好在8點之前，午飯在13點之前，晚飯在19點之前。</p>
<p>揉按中脘穴、足三裡穴</p>
<p>每天按揉這兩個穴位各5分鐘，力度以產生酸脹感為宜。堅持1個月，能有效改善消化不良。</p>
<p><strong>反酸、燒心怎麼辦？</strong></p>
<p>吃飯七分飽</p>
<p>吃飯七分飽就好，吃太飽容易加重胃的負擔，胃內壓力升高，食物更容易反流到食管。</p>
<p>吃完飯不要立即躺下</p>
<p>吃飯後胃內壓力高，如立即平躺，可能造成食物反流到食管。另外，晚餐距睡覺須在3個小時以上，因為胃消化排空需3~4小時。</p>
<p>換個睡姿，左側臥</p>
<p>胃在身體偏左側，左側臥胃的位置較低。枕頭選15~20厘米高的，這樣食管高於胃，防止胃酸反流。</p>
<p><strong>慢性胃炎怎麼辦？</strong></p>
<p>早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少</p>
<p>早餐營養要豐富均衡；午餐餐量要多一些；晚飯少吃一點，且要清淡飲食。</p>
<p>適當運動</p>
<p>進餐2小時後再運動，每周運動3次，每次30分鐘以上。</p>
<p><strong>胃潰瘍怎麼辦？</strong></p>
<p>多吃營養易消化的食物</p>
<p>如富含維生素的蔬菜、水果；富含蛋白質的雞蛋、豆制品、魚肉等。烹飪方式以蒸、炒、燉為主，吃飯要定時定量、細嚼慢咽。</p>
<p style="text-align: center;"><strong>合理飲食 保重身體</strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong>“為祖國健康工作五十年”！</strong></p>
<p style="text-align: center;">來源：中國文明網</p> 本文由<a href="http://www.dozo8.com.tw/gallery-24-grid.html">adidas 慢跑鞋</a>推薦（<a href="http://www.dozo8.com.tw/gallery-24-grid.html">http://www.dozo8.com.tw/gallery-24-grid.html</a>;）


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