【健康(けんこう)】春節(しゅんせつ)後(のち)胃(い)胖(はん)瞭(りょう)幾(き)斤(きん)？一(いち)招(しょう)教(きょう)胃(い)節(ふし)後(のち)“健康(けんこう)收(しゅう)心(こころ)”

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<p>如何“健康收心”</p>
<p style="text-align: center;">春節已經過去瞭</p>
<p style="text-align: center;">你吃胖瞭嗎</p>
<p style="text-align: center;">一般都說</p>
<p style="text-align: center;"><strong>一到過節時候可以胖三斤</strong></p>
<p style="text-align: center;">如果你想瘦</p>
<p style="text-align: center;">有方法嗎</p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p style="text-align: center;">小編今天來為大傢解決煩惱啦！</p>
<p style="text-align: center;">吃多些刮油排毒的食物，</p>
<p style="text-align: center;">給你的腸道排毒刮油吧！</p>
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<p>芹菜</p>
<p>芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，能有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間。</p>
<p>推薦吃法：用芹菜煮湯，再將食鹽、 牛奶 、兩勺面粉加入湯中，開鍋即享用。鮮美開胃、健腸。</p>
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<p>小米</p>
<p>小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐，食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。</p>
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<p>薏仁</p>
<p>薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果。</p>
<p>推薦吃法：直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。</p>
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<p>綠豆</p>
<p>綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸受到破壞。</p>
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<p>香蕉</p>
<p>香蕉能有效防止便秘，防止宿便堆積體內，因為香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸著吃。</p>
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<p>蘋果</p>
<p>蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。</p>
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<p>紅薯</p>
<p>常吃可以幫助維持體內正常葉酸水平，降低患癌風險，而且紅薯當中有豐富的膳食纖維，幫助促進腸胃蠕動，防止便秘，避免癌變。</p>
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<p>糙米</p>
<p>糙米有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。</p>
<p>當然，除瞭從飲食上去調理之外，適當的運動也是非常重要的哦！過年時天氣寒冷，我們習慣窩在空調間裡吃吃睡睡，容易囤起脂肪，現在開始經常運動一下吧，它能讓我們更快地趕走身上的脂肪哦！</p>
<p>最好的運動方式是跑步減脂，可以早晨六點鐘起床，然後堅持慢跑半個小時以上，這樣就可以消耗掉不少的熱量，整個人也會覺得神清氣爽。</p>
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<p>上班的時候如果距離單位不遠，那麼盡量步行去，這樣也可以消耗熱量；晚上也要堅持鍛煉，可以選擇搖呼啦圈或者是跳繩，不過要註意運動的強度。</p>
<p>跑步減脂要循序漸進，不能貪跑量，並不是跑量大，身體減脂效果就好。從慢跑開始，逐漸增加跑步裡程和跑步鍛煉強度。這樣可以讓你很快適應跑步的節奏，而不至於產生運動損傷，導致鍛煉不持續，影響減脂運動的持續性。</p>
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<p>每周可以給自己制定最少3次的跑步運動，將跑步作為自己日常生活的一部分，起初的一周每次跑15分鐘到30分鐘即可，在這個基礎上，每周增加幾分鐘的跑步時間和運動量。</p>
<p>記得剛開始要勞逸結合，采取隔天跑或者跑兩天休一天。讓自己身體產生的乳酸得到有效的緩解。</p>
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<p>鄂城</p>
<p>消息來源：素材整合網絡</p>
<p>審核人：政法君</p>
<p>編輯：鄂小安</p> 本文章頁面由<a href="http://www.dozo8.com.tw/gallery-13-grid.html">adidas 鞋</a>推薦（<a href="http://www.dozo8.com.tw/gallery-13-grid.html">http://www.dozo8.com.tw/gallery-13-grid.html</a>;）


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