減(げん)脂(あぶら)效果(こうか)最(さい)好(こう)的(てき)幾(き)種(たね)食物(たべもの)

<p>食物中的“刮油將軍”，減肥必備！好多人天天嚷嚷著減肥，不吃肉，不吃飯！結果還是沒減肥成功～其實減肥並不是就不能吃哦！吃對瞭還能事半功倍～像下面這幾樣刮油食物就是你的減肥好幫手！</p>
<p>牛油果</p>
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<p>牛油果含有豐富的能促進女性荷爾蒙和雌性激素分泌的維生素E，以及將脂肪分解為脂肪酸和水分的消化酵素，所以食用它就可以起到提高新陳代謝和燃燒脂肪的特效。</p>
<p>值得一提的是，牛油果也非常容易出現飽腹感從而減少熱量攝入，使身體減重。</p>
<p><strong>100克牛油果營養成分表</strong></p>
<p>熱量：161千卡</p>
<p>脂肪：15.3克</p>
<p>碳水化合物：7.4克</p>
<p>蛋白質：2克</p>
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<p>雞胸肉</p>
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<p>肉類中的蛋白質需要身體很多的能量去消化，但有些肉類，例如豬肉，本身含有的動物脂肪是較高的，不利於減肥。所以我們就要進食低脂的優質肉類，而雞胸肉正是不二之選，關鍵還便宜。</p>
<p>此外，雞胸肉還含有高水平的色胺酸，就是人體不能合成的必需氨基酸。它有助身體協調睡眠、心情和食欲，而以上因素對減肥也是非常重要的。</p>
<p><strong>100克雞胸肉營養成分表</strong></p>
<p>熱量：133大卡</p>
<p>脂肪：5克</p>
<p>碳水化合物：2.5克</p>
<p>蛋白質：19.4克</p>
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<p>綠茶</p>
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<p>綠茶（Green Tea）是中國的主要茶類之一，茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量，促進消化。</p>
<p>另外，綠茶中所含有的豐富兒茶素（EGCG）可以增加新陳代謝以及提升身體24小時內的能量消耗，讓身體時時刻刻處於消脂的狀態下。</p>
<p><strong>100克綠茶營養成分表</strong></p>
<p>熱量：325大卡</p>
<p>脂肪：2.5克</p>
<p>碳水化合物：50克</p>
<p>蛋白質：33.8 克</p>
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