春節(しゅんせつ)吃(きつ)胖(はん)10斤(きん)？節(ふし)後(のち)減(げん)肥(こえ)有(あり)訣(けつ)竅(きょう)！這(しゃ)邊(へんpC)球(たま��方)高(たか)能(のう)！

<p style="text-align: center;">節後上班</p>
<p style="text-align: center;">坐在辦公椅上的你</p>
<p style="text-align: center;"><strong>是否無法直視</strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong>那發顫的“遊泳圈”瞭？</strong></p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p style="text-align: center;"><strong>春天不減肥，</strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong>夏天徒傷悲！</strong></p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p style="text-align: center;"><strong>快來跟消防蜀黍學幾招</strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong>幾個小動作教你輕松瘦身！</strong></p>
<p><strong>開合跳</strong></p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p>Tip：膝蓋腳尖朝外，兩腿分開距離大於肩寬。</p>
<p><strong>弓箭步跳</strong></p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p>Tip：手臂貼在身體兩側前後自然擺動，盡量加快速度。</p>
<p><strong>交叉跳</strong></p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p>Tip：鍛煉身體協調性，可以不跳起來。</p>
<p><strong>高抬腿</strong></p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p>Tip：盡量抬高雙腿。</p>
<p><strong>平板支撐</strong></p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p>Tip：手肘打開與肩膀同寬,處於身體正下方.腹部收緊,臀部、上背部和頭部在同一水平線上。</p>
<p><strong>手臂拉伸</strong></p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p>Tip：手臂貼緊身體，肘部朝上。</p>
<p><strong>腿部拉伸</strong></p>
<p style="text-align: center;">①</p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p>Tip：後腿伸直，兩腳朝前。</p>
<p style="text-align: center;">②</p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p>Tip：盡可能將上半身貼近小腿。</p>
<p><strong>腰部拉伸</strong></p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p>Tip：指尖向遠方延展，感受腰部的拉伸。</p>
<p>（來源：網絡）</p>
<p>還不夠？</p>
<p>也許這套減肥操更適合你！</p>
<p><strong>註意！</strong></p>
<p><strong>下方有高能！</strong></p>
<p><strong>↓↓↓</strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong>“先預熱一下”</strong></p>
<p><strong></strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong>“一二三四，五六七八”</strong></p>
<p><strong></strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong>“二二三四，五六七八”</strong></p>
<p><strong></strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong>“熱身後，來組俯臥撐”</strong></p>
<p><strong></strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong>“練練臀，練練腿”</strong></p>
<p><strong></strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong>“這個動作有難度”</strong></p>
<p><strong></strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong>“再來一組卷腹，</strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong>大寫的幸福”</strong></p>
<p><strong></strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong>“磨刀不誤砍柴工</strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong>有個道具專業多瞭！”</strong></p>
<p><strong></strong></p>
<p>來源網絡</p>

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