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(きょ)(あぶら)(かい)()(てき)10(たね)食物(たべもの)

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<p>“每逢佳節胖三斤”,春節長假,走親訪友,難免聚餐,容易吃得太油膩。如何刮油、解膩、助消化呢?今天給大傢分享一些能夠去油膩的食物。</p>
<p>1.地瓜</p>
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<p>地瓜中所含的纖維質松軟、易消化,可促進腸胃蠕動,從而助於排便。我們可以自己在傢烤紅薯吃,也可以在餐後準備一碗紅薯粥,加快腸胃消化。</p>
<p>2.山藥</p>
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<p>山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質,能分解蛋白質和糖,有利於脾胃的消化吸收功能。它還能減少皮下脂肪沉積、避免肥胖,而且能增加免疫功能。在傢中可以自己做紅棗山藥湯,山藥健脾保胃、紅棗補血益氣,既能清腸胃,又可以美容養顏。</p>
<p>3.蓮藕</p>
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<p>蓮藕有利尿作用,能促進體內廢物排出,從而凈化血液。燉排骨湯時,可以將蓮藕一起加入湯中,這樣做出來的蓮藕排骨湯既美味,又可以減少油膩。</p>
<p>4.銀耳</p>
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<p>銀耳富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動、減少脂肪吸收。吃完大魚大肉,喝一碗滋潤的紅薯銀耳羹,可以將腸胃中的油膩感一掃而光!</p>
<p>5.薏米</p>
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<p>薏米可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。在煮薏米粥時,還可以加入一些紅棗和黑米,能更加有效的促進身體消化。</p>
<p>6.蜂蜜</p>
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<p>蜂蜜是一種常見的食物,具有潤腸、通便的作用,能幫助胃腸道排出有害物質。這種養生方法老少皆宜。使用蜂蜜養生的方法很簡單,就是喝蜂蜜水。先將開水倒入杯中,待水溫降到四十度左右時,再加入適量的蜂蜜,攪拌均勻後即可飲用。</p>
<p>7.木耳</p>
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<p>黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外,起到清胃滌腸的作用。木耳直接涼拌吃,味道爽口,去除油膩感的效果更好。</p>
<p>8.酸奶</p>
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<p>酸奶除瞭有豐富的鈣質外,還能調理腸胃內細菌平衡,凈化腸胃、刺激腸胃蠕動。</p>
<p>9.海帶</p>
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<p>海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,能清除附著在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,有助於排除垃圾物質。涼拌海帶絲還能減少油膩感。</p>
<p>10.花生</p>
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<p>花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,也會增加腸道的韌性,使腸道抵抗外界侵擾的能力不斷增強。如果將花生泡在醋中後再食用,更是有軟化血管的功效。</p> 本文章欄目由<a href="http://www.dozo8.com.tw/gallery-13-grid.html">愛迪達鞋子</a>推薦(<a href="http://www.dozo8.com.tw/gallery-13-grid.html">http://www.dozo8.com.tw/gallery-13-grid.html</a>;)


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去油解膩的10種食物
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