5個(こ)壞(かい)習慣(しゅうかん)不(ふ)改(かい)，胃(い)部(ぶ)疾病(しっぺい)會(かい)加重(かじゅう)，一個(いっこ)小(しょう)妙(みょう)招(しょう)，多(た)練習(れんしゅう)，能(のう)養(よう)胃(い)！

<p>胃痛、胃脹、胃酸…………一系列胃病折磨讓多少人苦不堪言，欲哭無淚，卻苦苦尋不到有效的解決途徑。</p>
<p>如果你是曾經或現在就是其中的一員，就一定要警惕起來，因為現在的胃病發展到後來，可能會演變成胃癌。</p>
<p>胃癌早期可能不會有什麼典型癥狀出現，以至於很多人一發現就是中晚期瞭，早點發現胃癌，哪些壞習慣會增加患胃癌的風險，這些知識，你一定得瞭解。</p>
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<p><strong>醫生提醒：如果你有這四個癥狀，可能是胃癌早期，需警惕！</strong></p>
<p>癥狀1：惡心嘔吐</p>
<p>疼痛的時候還會伴有泛酸、噯氣、惡心、嘔吐等癥狀。</p>
<p>如果這種感覺長期發作，或者發作的時間越來越短、越來越密集，就要引起高度的警惕。</p>
<p>癥狀2：上腹部飽脹、疼痛</p>
<p>剛開始的時候出現的疼痛，跟普通的消化道潰瘍很相似，很多人不以為然，特別是老人傢痛覺稍微遲鈍，更不容易發現。</p>
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<p>癥狀3：<strong>食欲減退、日漸消瘦</strong></p>
<p>胃癌的患者由於受疾病的影響，明顯出現食欲減退、日益消瘦、乏力，對於任何食物都沒有胃口。</p>
<p>和普通的胃病癥狀很相似，很多患者吃瞭東西之後就會感覺腹部特別脹，長期的營養不足和腫瘤的雙重影響會導致人日漸消瘦。</p>
<p>癥狀4：消化道出血</p>
<p>突然出現沒有其他伴隨癥狀的上消化道出血，出血量少者僅有大便隱血陽性、出血量多時表現為黑糞甚至嘔血等，這些都有可能是胃癌。</p>
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<p>生活中五種壞習慣會增加患胃癌的風險！</p>
<p>壞習慣一，經常喝酒</p>
<p>研究發現，幽門螺旋桿菌陰性飲酒者和狂飲者與非飲酒者比較，胃癌的風險是3倍以上。</p>
<p>高濃度白酒可直接導致胃粘膜脫落，慢性酗酒者患胃癌的風險增加可能與胃粘膜直接酒精損傷有關，造成的慢性胃炎有關。</p>
<p>壞習慣二，經常吃剩菜剩飯</p>
<p>剩菜，生活中多是指“隔夜”菜，經過長時間放置，剩菜裡易滋生很多細菌，會降低胃自身防禦能力。</p>
<p>研究發現，剩飯重新加熱後再吃會難以消化，時間長瞭還易滋生細菌，產生亞硝酸鹽，從而導致胃病。</p>
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<p>壞習慣三：愛吃鹽和醃菜</p>
<p>國外研究數據顯示，一個月吃2次以上高鹽食物，得胃癌幾率比一般人高出1.8倍。</p>
<p>專傢表示，高鹽、醃制類等食物中很容易釋放出致癌物：亞硝酸鹽。</p>
<p>而亞硝酸鹽是是亞硝銨類物質的“前身”，後者是一種強致癌物。</p>
<p>壞習慣四：喜食煙熏食物</p>
<p>燒烤類、煙熏類食物中含有大量致癌物：苯並芘，具有很高的致癌性。</p>
<p>燒烤過程中，用炭火烤肉，油脂滴在炭火上，會產生有毒性的“多環芳羥”，隨煙熏揮發，又吸收回食物中，而這類物質具有致癌性！</p>
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<p>預防胃癌的發生，除瞭改變以上幾個壞習慣，還要養成良好的生活習慣：</p>
<p>一、飲食：清淡為主，規律三餐</p>
<p>養成定時定量飲食習慣，不可過饑過飽；同時，吃飯時，細嚼慢咽，吃飯15分鐘吃完為宜，可減少胃的負擔，更易消化。</p>
<p>清淡飲食，少油、少鹽、少糖可預防“三高”，同時更有利於身體營養吸收。</p>
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<p>二、忌口：管住嘴巴</p>
<p>胃不好的人一定要管住自己的嘴巴，要記住以下忌口！</p>
<p>忌食刺激性食物，比如濃茶、咖啡、酒、香料等；</p>
<p>忌過冷或過熱食物，比如冰鎮啤酒、飲料，冰激凌，燒烤，麻辣燙，火鍋等；</p>
<p>少吃過甜或過咸的食物，比如糖，咸菜，臘腸等；</p>
<p>少吃粗糧，比如地瓜等易產酸，生蔥、白蘿卜等易產氣的食物；</p>
<p>另外，最好戒煙。吸煙能刺激神經系統，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸出現緊張狀態，導致吸煙者食欲不振；同時，香煙中的尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮，也會使食欲減退。</p>
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<p>三、養胃：飲用養胃茶水最佳</p>
<p>俗話說“胃病三分治、七分養”。不僅與日常飲食有關，日常喝水也很關鍵。</p>
<p>養胃，常喝茶水，不宜喝飲料、酒、生水等，會增加幽門螺旋桿菌的“生長”。養胃茶兼具茶飲之效，又有養胃之功，比如由丁香，陳皮，桑葉，菊苣，佛手，茯苓，6種成分配制成五指柑菊苣茶，用開水沖泡飲用即可。</p>
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<p>功效：健脾開胃，清腸通便，和胃止痛，減輕腸胃疾病癥狀。</p>
<p>陳皮，這種顏色或褐或黃、外表幹巴巴不起眼、年歲愈久清香愈盛的幹貨，卻已有700多年入藥的歷史，且備受重視，有“陳皮宜五臟，統治百病”的說法。歷代中醫喜歡以陳皮入湯，取其理氣、燥濕、健胃、祛痰、止咳的功效，對脾胃不和、水腫和便秘都有很好的功效。</p>
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<p>最後，送上一個養胃小妙招！</p>
<p><strong>練提臀可養胃</strong><strong>！</strong></p>
<p>對久坐不動的人來說，不僅會造成腰背肌勞損，還會讓臀部變得扁平，腰部多出“一塊”，練提臀可鍛煉胃部肌肉，增強消化，還有助於“美臀”。</p>
<p>做法：雙腳開立，比肩稍寬。雙膝微屈，上身略微向前傾，兩手自然垂落於兩大腿上。</p>
<p>腰腹部用力，臀部向後翹、向上提，力所能及至極限後，臀部運動軌跡像畫下半圓一樣。</p>
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<p>保持2秒鐘左右。然後往回收，恢復至初始狀態。反復做15次，休息片刻，每次做兩組。</p>
<p>註意：胸背部要挺直，雙肩自然下垂，動作不宜過強過猛。</p> 此文章內容由<a href="http://www.dozo8.com.tw/brand-24.html">puma運動鞋</a>推薦（<a href="http://www.dozo8.com.tw/brand-24.html">http://www.dozo8.com.tw/brand-24.html</a>;）


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