阿祖苗藥-女人如何讓自己更年輕 隻需要簡單幾
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<p>女人，無論到瞭哪個年紀，<strong>「變美」都是最重要的事。</strong>你看娛樂圈的一眾女明星，哪個不是將保養當做頭等大事。不僅女明星，我們身邊的每一位女性都有一顆愛美之心，那如何通過小細節變美呢？</p>
<p>不打針，不吃藥，健康變美才是王道。阿祖寶寶今天就給大傢支支招！</p>
<p>▌<strong>1.多喝水</strong></p>
<p>多喝水，可以<strong>促進新陳代謝、消化吸收；幫助身體運輸營養；排泄廢物；解熱降溫；潤滑關節、肌肉和器官；保持皮膚濕潤；增加元氣……</strong></p>
<p>總之，多喝水的好處非常多！</p>
<p>大傢都知道宋慧喬那個把仲基歐巴撩回傢的女明星，她每天會喝大量的水，來保持皮膚的狀態。</p>
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<p>所以才有瞭網絡上爆紅的對比照，比新郎宋仲基大四歲，卻絲毫看不出來，跟16年前的對比照更是基本無變化，難怪別人是人生贏傢！</p>
<p>所以從現在起，請抱緊水杯，一定要多喝水！特別是早上<strong>空腹喝一杯蜂蜜水或者檸檬水，可以讓眼睛更有神哦！</strong></p>
<p>▌<strong>2.堅持塗防曬霜</strong></p>
<p>夏天要塗防曬霜，去海邊要塗防曬霜，這是常識。但是又有多少人堅持365天，每天都塗防曬霜？有人會問：這有必要嗎？</p>
<p><strong>很有必要！</strong></p>
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<p>紫外線是造成我們曬黑、曬傷、衰老的主要原因，除瞭太陽光，生活中經常接觸的白熾燈、熒光燈等其實也會發出不同強度的紫外線輻射。照射2個月的室內有害光源就相當於在正午陽光下暴曬1小時，你還覺得防曬可有可無嗎？</p>
<p><strong>無論是晴天還是陰天，室內還是室外，我們都必須做好防曬。</strong></p>
<p>每天堅持擦防曬，一兩天可能看不出明顯的效果，但是十年之後自見分曉。<strong>除瞭變白變嫩，連皺紋都會比同齡人少哦！</strong></p>
<p>▌<strong>3.挺胸抬頭</strong></p>
<p>不少人都存在彎腰駝背和含胸的毛病，尤其是身邊的親戚朋友、小孩，大街上也隨處可見含胸駝背的青少年，就連許多明星也存在這樣的問題。</p>
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<p>被吐槽最慘的就是wuli大冪冪瞭，前段時間三生三世熱播的時候，大傢關註最多的也是她含胸駝背、脖子前伸的不佳儀態。</p>
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<p>雖說是膚白胸大腿細的爆款女王，但脖子一伸毀所有。</p>
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<p>再看芭莎慈善夜一眾女明星的合照，劉詩詩分分鐘秒殺其他女明星好嗎！<strong>天鵝頸美到窒息</strong>，優雅、端莊、大氣，雖然旁邊的神仙姐姐又美又靈氣，但是不得不說，體態上劉詩詩完勝。</p>
<p>如果你有彎腰駝背的習慣，不妨從現在開始矯正姿勢吧！不僅對心理有益，<strong>抬頭挺胸的姿勢還會鍛煉到身體各部的肌肉，體態也會變得超好看吼！</strong></p>
<p>無論站著還是坐著，<strong>肩胛骨要向外打開，並向下壓。</strong>肩沉下去，脖頸就出來瞭，離氣質又近瞭一步。</p>
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<p>平時可多練習貼墻站立：雙腳腳跟並攏，雙腿收緊，膝蓋用力向後，雙肩平行向後打開，雙手自然下垂，脖子伸直。<strong>維密天使們形體教科書一般筆直的肩背，感受一下吧！</strong></p>
<p>▌<strong>4.不要蹺二郎腿</strong></p>
<p>回憶一下，你坐下來的第一件事是什麼？是不是這樣？</p>
<p>??</p>
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<p>許多人都是習慣性蹺二郎腿，尤其女性為瞭保持坐姿優美，總是第一時間就將腿轉換成二郎腿姿勢，但是蹺二郎腿的危害你真的清楚嗎？</p>
<p>●女性蹺二郎腿易引起陰道炎、痛經加重，導致脊椎出現變形，造成骨關節炎等疾病。</p>
<p>●還會引發大腦和心臟供血不足，血液循環不佳、淋巴排毒不暢，造成面部浮腫，<strong>最終導致臉越來越大！</strong></p>
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<p>想想自己的大餅臉，還是默默放下腿吧！</p>
<p>▌<strong>5.按摩穴位</strong></p>
<p>「美麗凍人」是女性的專屬詞，不僅僅是因為冬季大傢仍舊將美麗放在第一位，更是因為很多女性長期手腳冰涼。空閑時間大傢可以按摩以下穴位：</p>
<p>丨按陽池穴丨</p>
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<p>取穴：陽池穴是手少陽三焦經的常用腧穴之一，在腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處。</p>
<p>功效：陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。隻要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫暖和身體。</p>
<p>按法：食指點按陽池穴半分鐘，隨即按順時針方向按揉約1分鐘，然後逆時針方向按揉約1分鐘，以局部感到酸脹為佳。</p>
<p>丨按湧泉穴丨</p>
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<p>取穴：湧泉穴位於腳心部。</p>
<p>功效：手腳冰涼是陽氣不足，湧泉穴乃腎經的起點穴位，刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨，堅持按此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。</p>
<p>按法：用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓湧泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。</p>
<p>▌<strong>6.堅持泡腳</strong></p>
<p><strong>很多中老年都喜歡泡腳，因為他們懂得養生之道。</strong>腳部貫穿瞭6條經絡和60多個穴位。用熱水泡腳可以增加睡眠質量，加快血液循環，同時還能降壓，增加身體抵抗力。</p>
<p>最最重要的是，女性堅持泡腳，<strong>皮膚會變得又白又嫩，氣色也越來越好！</strong></p>
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<p>演員孫儷，每逢節氣便在微博提醒網友按時泡腳，基本上是行走的「泡腳推廣大使」瞭。</p>
<p>大傢在泡腳時可自行添加一些材料，中藥浴足包、牛奶(體寒的妹子不適合)、花瓣、精油等都可以。寒冷的天氣用艾葉來泡腳，可以驅濕寒；夏天加點兒白醋可以殺菌去味。</p>
<p><strong>時長：泡腳以30-45分鐘為宜，每天或者隔一天泡一次即可；</strong></p>
<p><strong>溫度：泡腳水溫不宜過高，一般維持在38°C—43°C為宜，水要淹過腳踝。</strong></p>
<p>▌<strong>7..保護好膝關節</strong></p>
<p>膝蓋，是<strong>人體最大最復雜的關節</strong>，也是我們身上少數隻能往一個方向運動的關節。膝關節又是<strong>人體最大的承重關節</strong>，正常人的膝關節平均可承重35公斤。承受重量越多，關節軟骨磨損的機率也越大，肌腱也容易受傷，膝關節退化較快。</p>
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<p><strong>常言道：人老腿先老，腿老膝先老。</strong>那麼保護膝關節就顯得尤為重要！</p>
<p>保護膝關節，平時要註意保暖，尤其冬季可穿戴護膝，或者進行熱敷緩解疲勞。</p>
<p><strong>不要讓關節長時間保持同一種姿勢</strong>，盡量避免長時間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠途跋涉等較劇烈的的運動，特別是長期打太極拳的人，最容易出現關節炎，最好選擇騎車、做體操等關節負重較輕的運動，能更好地保護膝關節。</p> 本文章頁面由<a href="http://www.nike-sports.com.tw/">耐吉</a>推薦（<a href="http://www.nike-sports.com.tw/">http://www.nike-sports.com.tw/</a>;）
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by ngqn13051
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