更年期(こうねんき)別(べつ)錯(さく)過(か)這(しゃ)4種(たね)救命(きゅうめい)菜(な)，愛(あい)吃(きつ)1種(たね)胃(い)就(しゅう)賺(たん)到(とう)瞭(りょう)！

<p>更年期是45～55歲的婦女停經前後的一段生理過程。但有的婦女會出現一些癥狀，如月經紊亂、頭暈、乏力、浮腫、心慌、失眠、肥胖等，也稱更年期綜合癥。因此，更年期飲食應根據個人的具體情況加以調整。</p>
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<p>更年期女性一定要常吃以下食物！</p>
<p><strong>1、蜂蜜</strong></p>
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<p>更年期女性在日常生活中要註意飲食均衡，還可通過飲食調理身體，比如傾，城。蜜，能夠幫助更年期女性很好的調理身體，保養卵巢，緩解多種更年期疾病，桃包就能找到。</p>
<p><strong>2、維生素</strong></p>
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<p>攝取足夠的B族維生素。粗糧（小米、玉米、麥片等）、蕈類（蘑菇、香菇）、動物的肝腎、瘦肉、牛奶、綠葉蔬菜和水果等，均含有豐富的B族維生素。特別是維生素B1，對神經系統的健康、增加食欲及幫助消化有一定的作用。</p>
<p><strong>3、海藻類</strong></p>
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<p>紫菜、海帶。海藻類可補鈣、補鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進代謝，幫更年期女性舒緩壓力。</p>
<p><strong>4、選用含鈣豐富食物</strong></p>
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<p>牛奶和豆制品是鈣質的良好來源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，多吃可預防骨質疏松癥。</p> 本文章欄目由<a href="http://www.dozo8.com.tw/gallery-13-grid.html">adidas鞋</a>推薦（<a href="http://www.dozo8.com.tw/gallery-13-grid.html">http://www.dozo8.com.tw/gallery-13-grid.html</a>;）


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