5種食物越吃越失眠，睡前別
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<p><strong>5種食物易引起失眠，睡前應避開</strong></p>
<p><strong> 1、富含酪胺的食物</strong></p>
<p>酪胺多用於食品添加劑，醬油、奶酪、酒水飲料、酸菜泡菜、醃制肉類等食物都含有大量的酪胺，睡前若食用太多含有酪胺成分的食物，易促進去甲腎上腺素的分泌，這種激素是一種神經遞質，可提高人體大腦的覺醒度，若分泌過多，會令大腦興奮，引起心跳加速，使人難以入睡。</p>
<p><strong>2、</strong><strong>味精</strong><strong>含量高的食物</strong></p>
<p>味精的主要成分為谷氨酸鈉，具有增加食物鮮味的作用，許多食欲不好的人，一般喜歡吃味精含量較高的食物，如薯片、薯條、方便面等。然而，谷氨酸鈉雖然有刺激食欲的作用，但卻不宜多吃，特別是睡前不宜進食，若谷氨酸鈉攝入過多，就容易引起失眠，還可能會引發頭痛、心悸、肌肉酸痛等現象。</p>
<p><strong>3、油膩辛辣食物</strong></p>
<p>豬肉、牛肉、奶酪、蛋糕、奶油等油膩食物不易被人體消化，若攝入過多，腸胃負擔會加重，易引起消化不良、胃酸反流等癥狀。通俗來說，如果睡前吃太多油膩食物，腸胃就會加班加點地工作，由於大腦是身體各器官運轉的總司令，所以晚上也需要保持興奮狀態工作，若得不到休息，就會影響睡眠質量。</p>
<p><strong>4、酒水</strong></p>
<p>由於喝酒能產生飄忽感，因此人們普遍認為睡前喝酒更有利於睡眠，其實這種觀念是錯誤的。酒精的主要成分為乙醇，它易刺激大腦，影響睡眠，若飲酒後再睡覺，人體在前半夜會會處於淺層睡眠狀態，等到後半夜酒醒後，人就難以再入睡。另外，酒精在分解過程中易產生乙醛，這種物質容易引起人體脫水，誘發口幹舌燥現象，喝酒後入睡，人通常會半夜裡被渴醒。</p>
<p><strong>5、含有</strong><strong>咖啡因</strong><strong>的食物</strong></p>
<p>咖啡因是一種中樞神經興奮劑，人體攝入後可暫時驅走睡意，並令身體恢復精力，臨床上常用於治療神經衰弱，咖啡、茶、可樂、巧克力等食物中均含有咖啡因，睡前不宜攝入太多，否則身體會一直處於興奮狀態，令人難以入睡。</p> 以上專題内容由<a href="http://www.dozo8.com.tw/brand-28.html">vans懶人鞋</a>推薦（<a href="http://www.dozo8.com.tw/brand-28.html">http://www.dozo8.com.tw/brand-28.html</a>;）
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by pfvt9147433
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