【健康(けんこう)】小心(しょうしん)瞭(りょう)，胃(い)還(かん)在(ざい)這(しゃ)樣(さま)錯誤(さくご)的(てき)養生(ようじょう)亨(とおる)？

<p style="text-align: center;">養生本沒有錯，但如果人們不擦亮雙眼</p>
<p style="text-align: center;">對所謂的養生方法不加以辨別</p>
<p style="text-align: center;">盲目的進行往往會陷入誤區</p>
<p style="text-align: center;">就可能會給身體帶來可怕的後果</p>
<p style="text-align: center;">那麼下面這些養生誤區你中瞭幾個?</p>
<p></p>
<p><strong>1</strong></p>
<p style="text-align: left;"><strong>大腦</strong></p>
<p style="text-align: left;"><strong>1、冬天愛蒙被子睡覺</strong></p>
<p>睡覺的時候蒙著頭，會讓被窩裡二氧化碳濃度增加而氧氣濃度減少。一晚上下來，由於呼吸不暢通加上大腦氧氣補充不夠，容易造成大腦血管裡氧含量低，損傷大腦。所以往往起來後感覺頭昏腦漲，迷迷糊糊的，精力也不集中。</p>
<p style="text-align: left;">改善：冬季時，老年人和體質較弱怕冷的人可以適當蓋些稍微厚一點的被子，其他人則以蓋被不冷為準。不要過分追求過厚的被子，也不要蒙頭睡覺。</p>
<p></p>
<p style="text-align: left;"><strong>2、長期不愛開窗換氣</strong></p>
<p>很多人在屋裡一待就是一天，很少打開窗戶換氣。其實大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500-600升。隻有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。而不愛開窗換氣，大腦就會出現缺氧，反應下降。</p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p style="text-align: left;">改善：最好在每天的上午9～11時和下午2～4時開窗換氣，每次不少於半小時。</p>
<p><strong>2</strong></p>
<p style="text-align: left;"><strong>眼睛</strong></p>
<p><strong>1、太陽鏡顏色越深越護眼</strong></p>
<p>很多人以為，鏡片顏色越深越護眼。廣州醫科大學附屬第三醫院眼科主治醫師胡利介紹，戴顏色太深的太陽鏡，對眼睛的傷害更大。因為，深色眼鏡不僅會使得我們視物變暗，而且會使瞳孔變大，這樣，通過瞳孔區的紫外線量更多，對晶狀體及視網膜的傷害范圍就會變得更寬，從而容易誘發青光眼、白內障。</p>
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<p style="text-align: left;">改善：黃色或茶色鏡片能濾除大量藍光，是太陽鏡的較好選擇。</p>
<p><strong>2、眼睛幹澀就滴眼藥水</strong></p>
<p>部分上班族由於對著電腦時間過長，習慣眼睛幹瞭就滴一滴眼藥水。其實，一般藥都有副作用，眼睛幹瞭偶爾用一用眼藥水是可以的，但長期用就會有副作用產生，會對角膜上皮有傷害。</p>
<p></p>
<p style="text-align: left;">改善：眼睛休息應該盡量靠對眼睛的放松來進行，如到窗邊遠眺15分鐘，或是離開電腦做做運動。</p>
<p><strong>3</strong></p>
<p style="text-align: left;"><strong>皮膚</strong></p>
<p style="text-align: left;"><strong>1、容易出汗就多洗臉</strong></p>
<p>不少人覺得臉上容易出汗，感覺油膩，便會多洗幾次臉。廣州軍區廣州總醫院皮膚科主任楊慧蘭指出，溫度每上升1℃，皮膚排油量就可能增加10%。潔膚很重要，但不是越多越好。因為洗臉太勤，皮脂膜易受破壞，反而減弱瞭皮膚的屏障作用。</p>
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<p style="text-align: left;">改善：普通人一般每天早晚各洗一次就行瞭。如果出汗確實多，覺得臉很油，可適當增加一次，但一天一般不要超過3次，每次時間2~3分鐘就足夠瞭。</p>
<p><strong>2、塗瞭防曬霜就不怕曬</strong></p>
<p>夏日出門之前多數人會塗防曬霜，但別以為選用SPF值高的防曬產品，塗抹完後就一整天都不怕曬。楊慧蘭分析，即使是SPF值高的產品，如果隻塗薄薄一層，其防護作用也是有限的。此外，許多防曬劑到瞭戶外受紫外線照射後會產生不同程度的降解，還可在人體的活動過程中被摩擦掉或是被汗液和水沖刷掉。</p>
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<p style="text-align: left;">改善：如果在戶外活動，應每隔一兩個小時補充塗抹一次防曬劑。</p>
<p><strong>4</strong></p>
<p style="text-align: left;"><strong>牙齒</strong></p>
<p style="text-align: left;"><strong>1、人牙越磨越結實，啃點硬東西沒關系</strong></p>
<p>人的牙齒上包有一層琺瑯質，若經常吃堅硬的食物，會使琺瑯質因過度磨損而受到破壞，甚至使深層的牙本質暴露在外，使牙髓神經失去保護。這不僅易使人患牙本質過敏癥，還容易引發齲齒等比較嚴重的牙病。另外，牙齒磨損嚴重不僅會造成牙齒向前移位，導致人的臉形發生改變，還會因長期咬合不當引發顳顎關節疼痛。</p>
<p></p>
<p style="text-align: left;">改善：老人的牙齒應特別避免磨損。</p>
<p><strong>2、牙齒脫落不需要修補</strong></p>
<p>臨床研究發現，人的牙齒脫落後若沒有得到及時的修補，那麼其附近的牙齒也會很快松動甚至脫落。人的每顆牙齒都有不可代替的作用，哪怕有一顆牙齒出現缺失，也會使人的咀嚼能力下降，從而影響人體對食物的消化吸收。</p>
<p></p>
<p style="text-align: left;">改善：一旦出現牙齒缺失就應立即進行修補，以恢復牙齒的功能並穩定其鄰近的牙齒。</p>
<p><strong>5</strong></p>
<p style="text-align: left;"><strong>耳朵</strong></p>
<p style="text-align: left;"><strong>1、耳朵癢就愛掏幹凈</strong></p>
<p>很多人都有定時清潔耳朵的習慣，或者是覺得癢，每過幾天就掏耳朵。但是，正常人的耳屎會自動脫落，一般情況下不會堵塞，所以不需要經常掏耳朵。一來因為耳屎的生長速度沒有那麼快，二來耳屎也有一定的保護作用。</p>
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<p style="text-align: left;">改善：清潔耳屎的頻率大約一個月一次就夠瞭。</p>
<p><strong>2、弄痛耳朵滴些消炎水</strong></p>
<p>很多人耳朵一有問題就滴消炎水，但亂滴藥水也可能帶來炎癥。如果掏耳朵時，用幹凈的掏耳棒掏到耳朵痛瞭、受傷瞭，因為此時外耳道沒有受到細菌感染，保持幹爽潔凈的環境。但滴瞭消炎藥水之後，反而營造瞭一個潮濕溫潤的環境，更容易滋生細菌。洗澡時，最好別弄濕耳朵。可以用棉花團塞住耳朵再洗澡，棉花團濕瞭再換。</p>
<p></p>
<p style="text-align: left;">改善：當耳朵出現感染、流膿時，最好在醫生的建議下滴消炎藥水；沒有感染不要滴。另外，每次在公共泳池遊完泳之後，最好滴兩滴消毒藥水</p>
<p><strong>6</strong></p>
<p style="text-align: left;"><strong>心臟</strong></p>
<p style="text-align: left;"><strong>1、吃魚油預防心臟病</strong></p>
<p>絕大多數研究證實，魚油雖能降低甘油三酯，但它真不能預防心臟病。英國血脂管理指南認為，歐米伽3脂肪酸（魚油的主要成分）並不能預防冠心病和腦卒中，反而會有胃腸道不良反應。不建議服用魚油或含有魚油的復合制劑來預防心血管疾病。</p>
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<p style="text-align: left;">改善：每周吃2次魚可以預防心臟病和腦卒中，最好選擇富含魚油的三文魚、金槍魚等深海魚，少數淡水魚如鱸魚也富含魚油。</p>
<p><strong>2、營養都在菜湯裡</strong></p>
<p>有許多人尤其是老年人認為做菜時的湯最有營養，精華都在裡面。所以好多人吃完菜把菜湯沖上水喝瞭，或者用饅頭蘸著菜湯吃掉，其實這種做法非常不科學，湯裡面油鹽含量都很高，長期喝湯的人很容易患上高血壓和高脂血癥，增加心腦血管疾病的患病風險。</p>
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<p style="text-align: left;">改善：吃完菜把菜湯倒掉,可以減少1/3的鹽攝入量。平常盡量少喝菜湯、方便面湯，煲湯要清淡最好使用控鹽勺計算鹽量。</p>
<p style="text-align: center;">健康小常識</p>
<p style="text-align: right;">文章來源：今日頭條</p>
<p style="text-align: right;">我們尊重原創，版權歸原平臺、原作者所有</p>
<p style="text-align: right;">如有侵權，請第一時間聯系小編</p> 以上專題内容由<a href="http://www.nikestore-taiwan.com.tw/">nike 型錄</a>推薦（<a href="http://www.nikestore-taiwan.com.tw/">http://www.nikestore-taiwan.com.tw/</a>;）


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