驚(きょう)蟄(ちつ)之(ゆき)後(のち)，早(そう)睡(すい)早(そう)起(き)還(かん)健康(けんこう)亨(とおる)？春季(しゅんき)胃(い)應(おう)該(がい)這(しゃ)樣(さま)睡(すい)！

<p style="text-align: justify;">俗話說，早睡早起身體好，不過看起來還隻是一個概念，並沒有準確的時間規范。</p>
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<p><strong>煌夫子</strong></p>
<p style="text-align: justify;">其實，睡眠是有大學問的，不同環境、不同季節的變化，都會影響睡眠時間。</p>
<p style="text-align: center;"><strong>春季如何正確管理睡眠？</strong></p>
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<p style="text-align: center;">圖片來源：pixabay.com</p>

<p style="text-align: justify;">答案是：初春應“夜臥早起”，也就是晚睡早起。</p>

<p style="text-align: justify;">春天自然萬物生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，晚睡早起，早晨多出去散散步，使精神愉快，胸懷開暢，保持生機，這就是適應春天的養生之道。<strong>違背瞭這種方法，容易傷肝。</strong></p>
<p style="text-align: justify;">春季萬物復蘇，晝長夜短，太陽升起時間比冬日早。晚睡早起，可以順應日出節奏，與大自然一起迎接陽光普照，吸收陽氣，以助體內陽氣升發。</p>
<p style="text-align: center;"><strong>春季應保持多少睡眠時間？</strong></p>
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<p style="text-align: center;">圖片來源：pixabay.com</p>

<p style="text-align: justify;">春季天黑得晚、亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。</p>

<p style="text-align: justify;">當然，我們說的晚睡也不是要三更半夜才睡覺，隻是把平時睡覺的時候稍微推後一點就可以的，<strong>每晚23點至次日6點時間段是春季睡眠的最好時間。</strong></p>
<p style="text-align: justify;">這麼看起來好像睡眠時間比較少，實際上進入春季，環境溫度逐漸升高，人體的腦部供血充足，血液循環系統工作處於興奮狀態，<strong>人體在相對較短的時間內休息就能緩解疲勞，所以春季人的睡眠時間較短。</strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong>如何緩解“春困”？</strong></p>
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<p style="text-align: center;">圖片來源：pixabay.com</p>
<p style="text-align: justify;">春天氣候日漸轉暖，人們還很容易“春困”，一人打哈欠，就可以影響一群人哈欠四起。</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>正常的春困不是病，而是人體對氣候變化的一種正常生理反應，雖然問題不大，但還是會影響正常生活。</strong></p>

<p style="text-align: justify;">除瞭要保證睡眠時間和質量，平時要多進行戶外運動，改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。</p>

<p style="text-align: justify;">對於整天坐著不動的辦公室一族，建議每工作1小時起來走走，活動肢體，有條件的話到室外呼吸新鮮空氣，及時為腦部供氧。平時還應註意居室空氣的新鮮流通，如室內二氧化碳等有害氣體增多，會助長春困發生。</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>如果要想下午不犯困，建議在中午不要吃得太飽，如果吃得太飽，血液就會更多的分配到消化過程中，易造成大腦缺氧。</strong></p>
<p style="text-align: justify;">合理調整四季睡眠，可以加強人體適應自然的能力，避免疾病發生。</p>
<p style="text-align: justify;">當然，除瞭合理作息，多多鍛煉之外呢，還要保持心情愉快哦~</p>

<p>文字來源：BTV我是大醫生官微</p>
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