法(ほう)國(くに)赫(せき)美(び)嬌(きょう)：新(しん)的(てき)一年(いちねん)我(われ)有(あり)9個(こ)健康(けんこう)飲食(いんしょく)承諾(しょうだく )

<p>春節過後，新的一年工作又開始瞭，您對自己又有哪些新的期待呢？在這裡，想和大傢分享我對自己的9個健康飲食承諾。讓我們一起合理飲食，收獲更健康自信的生活。 </p>
<p><strong> 每天半斤糧</strong> 五谷為養，糧食能提供能量，也能養護腸胃，適量吃主食並不會使人發胖哦，隻要記得，其中最好有一半是全谷雜豆。 </p>
<p><strong> 每天一把豆</strong> 大豆和豆制品能幫助身體補充蛋白質，更是多種保健成分的來源，讓我們不容易發胖和衰老。 </p>
<p><strong> 每天一斤菜</strong> 健康飲食永遠少不瞭新鮮的蔬菜，它們提供的維生素、膳食纖維和多種保健成分能幫助人們遠離多種癌癥。 </p>
<p><strong> 每天半斤綠</strong> 在蔬菜當中，深綠色葉菜是當之無愧的營養冠軍，不管是強健骨骼，還是延緩認知退化，綠葉菜都有意想不到的效用。 </p>
<p><strong> 每天半斤果</strong> 水果不僅風味清甜，還能提供維C、大量的鉀元素和多種抗氧化成分，對於穩定血壓、控制血膽固醇和預防癌癥都有益處。 </p>
<p><strong> 每天一兩肉</strong> 水產、肉類中的血紅素鐵、鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體，隻要適量攝入、烹調得當，就能美味與健康兼得。 </p>
<p><strong> 每天一個蛋</strong> 你知道嗎？蛋黃可是貨真價實的營養素寶庫——含有12種維生素和多種保健成分。它不僅無害於心臟，而且有利於延緩衰老，保護視力。 </p>
<p><strong> 每天一杯奶</strong> 奶類含有豐富的鈣、優質蛋白和多種維生素。如果不習慣喝牛奶，酸奶也毫不遜色，其中的益生菌對身體好處多多。 </p>
<p><strong> 每天一勺仁</strong> 堅果和種子都是營養密集的食物，每天上午吃一勺作為加餐，不僅能滿足食欲，還能補充多種微量元素，同時養膚美顏。 </p>
<p>維護健康是值得我們每個人堅持一生的事業，從新年起，珍惜父母賜給我們的身體，好好疼愛自己和親人，一起向著更陽光健康的生活出發吧！ </p> 本文章欄目由<a href="http://www.nikestore-taiwan.com.tw/gallery-61-grid.html">nike 童鞋</a>推薦（<a href="http://www.nikestore-taiwan.com.tw/gallery-61-grid.html">http://www.nikestore-taiwan.com.tw/gallery-61-grid.html</a>;）


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