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<p>相比運動減肥，不少愛美但又不願意動的女生可能更偏愛節食減肥，比如晚上不吃飯，可是網上又要不少人說不吃晚飯對身體壞處多多。這樣減肥真的很不利於身體健康嗎？</p>
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<p>在講這個問題前，讓我們看看我國古代人是怎麼生活的，在古代，因為農業和畜牧業還沒有發達到讓每個人都能一日三餐的地步，大部分人普通人都是一日“兩餐制”這兩餐的吃飯時間，相當於我們現代人吃早飯和晚飯的時間。</p>
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<p>不過盡管古代人也是要吃晚飯的，但古代人晚飯其實是非常清淡的，之所以吃的清淡，其實也是一種養生的方法，從中醫的角度來看，日落之後，陰氣就開始升騰，陰氣升騰，胃腸的蠕動性減弱，這時候如果大量進食會堆積腸毒素，增加腸胃負擔。</p>
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<p>所以回到現代，不少人選擇晚上不吃飯也是這個道理，隻要你每天早餐和午餐營養攝入的足夠，不吃晚飯並不會對身體造成太大影響，不過也不是說晚上不吃飯就是一到晚上什麼都不能吃瞭，水果啊，奶制品啊，或者吃一些促進消化的東西都可以吃的。</p>
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<p>但如果你不吃晚飯是為瞭減肥，那你肯定不能早飯和午飯吃很多，然後晚飯不吃，因為這樣你一天攝入的熱量和你一天吃三頓沒啥區別，可如果你為瞭減肥早飯和午飯吃的也不多，晚飯又不吃，堅持一個月，這一個月裡一開始，你會發現自己體重減的很快，但是又過瞭一段時間你會發現自己體重減得的就非常慢瞭，而且你再過一段時間可能就發現體重不減瞭！</p>
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<p>其實這是因為我們身體的機能遠遠比我們想象的要先進的多，當我們突然開始不吃晚飯的時候，身體攝入的能量突然減少，身體感覺到“挨餓瞭”，自然體重開始下降，可時間一長瞭，我們的身體可能就會想“為瞭避免繼續挨餓被餓死，我得降低消耗”，這時候你身體的代謝能力就會下降。熱量消耗下降，所以哪怕你繼續不吃晚飯，你每天的熱量和消耗也是平衡的。</p>
<p>另外，哪怕熱量處於平衡狀態，因為攝入熱量過少，你身體代謝能力下降這一狀況不會改變，而人一旦長期處於基礎代謝下降會引發身體的諸多問題。比如蛋白質合成能力下降導致免疫力的下降，皮膚質量下降，發質變差等。面黃肌瘦也是可能出現的。</p>
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<p>由於我們的身體受激素和神經的控制，在我們長期處於饑餓時，我們的身體會給我們釋放激素信號來刺激我們進食，這個時候你的朋友需要對抗自己的進食欲望，長期這樣。人就可能出現厭食癥。</p>
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<p>另外，哪怕你把不吃晚飯換成不吃早飯，不吃午飯結果也是一樣的，這也是很多人隻靠節食進行減肥，短期內效果不錯，一旦恢復正常飲食，反彈起來會很快的原因。所以單靠節食減肥，靠不吃晚飯就想減很多斤下來的，真的不靠譜。該運動還是要運動。</p>
<p>其實減肥就是熱量攝入和消耗的關系，如果你長時間吃魚熱量消耗大於攝入，那你體重自然會減掉。所以“管住嘴邁開腿”這句至理名言，才是姑娘們減肥的不二選擇啊。</p> 本文由<a href="http://www.dozo8.com.tw/brand-28.html">vans官網</a>推薦（<a href="http://www.dozo8.com.tw/brand-28.html">http://www.dozo8.com.tw/brand-28.html</a>;）
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by nsxx33308597
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