長(ちょう)沙(さ)望(ぼう)城(しろ)惠(めぐみ)耳(みみ)：減(げん)肥(こえ)健(たけし)身(み)的(てき)季節(きせつ)，運動(うんどう)要(よう)當(とう)心(こころ)，小心(しょうしん)聽力(ちょうりょく)損失(そんしつ)找(ちゃお)上(うえ)胃(い )

<p>春天來瞭，又到瞭三四月不減肥，五六月徒傷悲的季節。</p>
<p>小聽瞅瞭下自己肚子上的“遊泳圈”，默默地嘆瞭一口氣，準備踏上“管住嘴，邁開腿”的減肥之路。</p>
<p>除瞭小聽外，有不少朋友，尤其是健身達人，為瞭保持身材勻稱、有線條，都早已紮入健身房開始鍛煉瞭。眾所周知，健身鍛煉是有益於身體和心理健康，提升身體素質和精神面貌。</p>
<p>但是，“護耳達人”小聽有必要提醒大傢，健身不當可能會影響聽力哦。</p>
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<p>健身房裡各式健身項目琳瑯滿目，有“柔和的”慢跑、瑜伽，也有突出極限的搏擊、摔跤、舉重等。</p>
<p>那些提倡突破自己極限的健身項目，通常是一些高強度的“訓練營”風格的運動，可能結合瞭舉重、有氧運動、核心訓練，甚至更多訓練，以鍛煉出更佳體能。但在健身過程中要特別註意，因為很可能一不小心就會對聽力產生負面影響。</p>
<p><strong>某些運動為什麼會影響聽力？</strong></p>
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<p>你一定會問:“在健身房運動，跟我的耳朵怎麼會有關系？”</p>
<p><strong>當然！</strong></p>
<p>主要從兩個方面影響我們的聽力，一是呼吸，二是音量。接下來小聽為大傢詳細解釋。</p>
<p><strong>呼吸-以舉重為例</strong>。</p>
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<p>我們在舉重過程中，一方面由於精神高度集中，情緒緊繃，使得顱內壓上升，進而導致內耳壓力上升；另一方面，在脊柱和手臂用力時，需要屏住呼吸才能充分施力。</p>
<p>千萬不要這樣做，因為屏住呼吸會讓我們血壓升高，引起內耳壓力變大。</p>
<p>而內耳壓力增大很可能發生外淋巴瘺現象，即內耳的外淋巴液通過外淋巴瘺（膜迷路周圍外淋巴液與中耳腔之間的異常通道），流入中耳，導致聽力下降。</p>
<p><strong>音量</strong></p>
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<p>健身房是一個嘈雜的地方，為瞭避免枯燥、提升健身效率，健身房通常會放一些有節奏感的音樂，或者我們自己也會戴著耳機聽音樂，聲音普遍都比較大，往往超過90-100分貝。</p>
<p>除瞭大聲的音樂，健身房裡跑步機、舉重等器械的撞擊聲，都可能成為耳鳴和噪聲性耳聾的“催化劑”，造成不可逆的聽力下降。</p>
<p>健身房裡健身器械的撞擊聲是短促而高強度的聲音，對耳朵的沖擊力大。</p>
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<p>長時間處於這樣的噪聲環境，很容易損傷內耳耳蝸，出現高頻聽力下降和耳鳴的癥狀。</p>
<p><strong>壹聽健康溫馨提示：</strong></p>
<p>如果在健身房待久瞭，出現耳鳴癥狀，建議及時走出健身房，到安靜的環境下。</p>
<p>此外，如果健身房播放的音樂太大聲，我們可以向健身房負責人反映，禮貌地科普護耳知識，相信大多數都會采納我們的意見。</p>
<p>當然，如果意見不奏效，我們還可以戴上防噪耳塞，或是戴上降噪耳機聽音樂。但要註意聽音樂的聲音不要超過設備的60%，時間不超過60分鐘。</p>
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<p><strong>健身房裡如何保護聽力？</strong></p>
<p>總結一下，我們在鍛煉身體時可以這樣保護聽力：</p>
<p>1. 舉重時，量力而為，適當減少承重，降低發生外淋巴瘺的風險。</p>
<p>2. 舉重時不要用力放下重物，因為這種突然間的噪音可以高達140分貝，相當於煙花在身邊炸開的聲音。</p>
<p>3. 戴上防噪耳塞，防止健身房裡的過大噪聲；戴耳機聽音樂聲時，註意音量和時間適當，以免引起噪聲性聽力損失。</p>
<p>4. 如果運動時發覺有任何聽力變化，立即停止運動，盡快進行聽力檢查，切不可再進行拳擊或摔跤類運動，以免聽力繼續下降。</p>
<p>長沙望城惠耳服務地址：望城區高塘嶺鎮郭亮中路碧園16號 服務電話：0731--88087010</p> 本專題欄目頁由<a href="http://www.dozo8.com.tw/brand-25.html">new balance復古鞋</a>推薦（<a href="http://www.dozo8.com.tw/brand-25.html">http://www.dozo8.com.tw/brand-25.html</a>;）


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