關(かん)註(ちゅう)身體的(しんたいてき)這(しゃ)項數(こうすう)據(きょ)，竟(きょう)能(のう)預(よ)測(そく)患(かん)病(びょう)風(かぜ)險(けん)！

<p style="text-align: justify;">體型是人們外形的輪廓線，是每個人關註的審美標準。可實際上，它也與你的健康息息相關。<strong>你有沒有關註過自己的體型是否足夠健康呢？你知道不同的體型又存在哪些不同的致病風險嗎？</strong></p>
<p style="text-align: justify;">如果排除意外，一個人的體型隻會有長期的、相對固定的變化，但是細心觀察的話，<strong>就能夠從細節中分析出一個人大致的健康狀況，甚至推測出十年、二十年之後患病的風險。</strong></p>
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<p style="text-align: justify;">體型這麼有用，你知道自己是哪一種體型嗎？為什麼你會有這種體型？有沒有容易患病的風險呢？</p>
<p style="text-align: justify;">首先，你要知道四項數據，那就是<strong>你的</strong><strong>肩寬、胸寬、腰寬、臀寬，</strong><strong>基於它們，我們總結出四種有健康風險的體型，</strong>幫助大傢加深對身體健康的瞭解，更好地安排自己的生活。</p>
<p><strong>一、草莓型 </strong></p>
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<p style="text-align: justify;"><strong>體型特征</strong></p>
<p style="text-align: justify;">肩部最寬或者胸部最寬，腰部、臀部較細，整體線條就像一個倒三角。</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>肥胖風險</strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong>草莓型因為上半身骨架比較寬大，因此這部分的脂肪或者肌肉更易堆積，</strong>年齡增長以後尤為明顯。特別是頸椎變形駝背的人，體型也容易向草莓型發展。</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>疾病風險</strong></p>
<p style="text-align: justify;">美國有專業調查研究發現，<strong>如果是女性擁有這樣的體態，在達到一定年齡時，患上二型糖尿病的可能性要比其他體型的女性高很多。</strong></p>
<p style="text-align: justify;">草莓體型的人，上半身的脂肪細胞逐漸增大，最後形狀也會變得和草莓一樣飽滿，但它們表面附著的胰島素受體的總量卻不會增加，於是胰島素對脂肪細胞的控制力就下降瞭，這叫做胰島素抵抗，伴隨著肥胖引起的脂肪肝，最後很可能導致糖尿病。</p>
<p><strong>健康支招：金屬鉻</strong></p>
<p style="text-align: justify;">針對草莓型體型的人，有一樣人們常常間接接觸，但又不太瞭解的東西，可以幫助瘦身，那就是啤酒酵母。</p>
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<p style="text-align: justify;"><strong>啤酒酵母</strong>就是生產啤酒時用來發酵的酵母菌，它含有豐富的礦物質，特別是<strong>其中的</strong><strong>金屬鉻，可以減少胰島素抵抗，促進胰島素發揮作用，</strong>轉化葡萄糖，它對控制血糖是十分有利的。</p>
<p><strong>二、西瓜型 </strong></p>
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<p><strong>體型特征</strong></p>
<p>腰腹部最寬，腰部線條不明顯，甚至外凸。</p>
<p><strong>肥胖風險</strong></p>
<p><strong>腹部肥胖，又叫向心型肥胖，</strong>有這類體型的人也許看上去完全不胖，甚至顯得相對偏瘦，但是一測體脂率，脂肪確確實實存在。非常多的男性會隨著年齡增長，<strong>啤酒肚越來越明顯，</strong>這就是腹部肥胖的典型體現。</p>
<p><strong>疾病風險</strong></p>
<p><strong>腹部脂肪堆積，會給內臟造成很大負擔，</strong><strong>不僅容易得脂肪肝，還容易導致動脈血管粥樣硬化，</strong>同時，在腹部的外科手術中也會給治療造成阻礙。</p>
<p><strong>健康支招：食用油</strong></p>
<p>很多人以為，多吃油會長胖，其實不盡然。有一類食用油，含有一種特殊的物質——α-亞麻酸，它雖然也是脂肪，卻對心血管有好處，研究表明，<strong>每天攝入1.2克以上的α-亞麻酸可以有效抑制膽固醇沉積，避免血管粥樣硬化。</strong></p>
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<p><strong>亞麻籽油裡的α-亞麻酸含量高達40%，是西瓜體型者減肥的上佳選擇之一，但要註意必須按滴慎用，或者與其他食用油混合。</strong></p>
<p><strong>三、梨型</strong><strong></strong></p>
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<p><strong>體型特征</strong></p>
<p>臀部腿部最寬，腰部線條明顯，肩部相對較窄，在女性身上比較多見。</p>
<p><strong>肥胖風險</strong></p>
<p><strong>有些人因為盆骨或胯骨較寬，臀部和大腿容易聚積脂肪，</strong>不僅影響腿部線條的美觀，還不容易消脂。</p>
<p><strong>疾病風險</strong></p>
<p>隨著年齡增加，下半身的增重會給膝關節帶來很大的壓力。醫學研究表明，<strong>體重每增加一斤，膝蓋就會多承受三倍的壓力。</strong>女性要註意，不要為瞭追求塑性，而忽略瞭梨型身材所隱藏的肥胖風險。</p>
<p><strong>健康支招：</strong></p>
<p>我們都知道堅果油脂含量非常高，不過有一種小堅果卻能對減肥起到一定作用，那就是松子。</p>
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<p><strong>松子</strong>含有的多是不飽和脂肪酸，適量食用不會增加脂肪，並且<strong>能夠刺激胃腸道裡的膽囊收縮素，產生飽腹感，讓我們減少食物攝入總量。</strong>想要減肥，吃松子一定要適量，<strong>每次吃最好不要超過30克，</strong>否則還是會增加脂肪的。</p>
<p><strong>四、冬瓜型 </strong></p>
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<p><strong>體型特征</strong></p>
<p>四項數據相差不多，<strong>整體偏寬。</strong></p>
<p><strong>肥胖風險</strong></p>
<p>骨架整體較大或者比較勻稱，<strong>各個部位都容易增長脂肪，</strong>平常就屬於易胖體質，如果不註意控制體重，<strong>全身都會出現肥胖問題。</strong></p>
<p><strong>疾病風險</strong></p>
<p>這種體型的人<strong>集合瞭所有肥胖的特點，自然也集合瞭所有種類的致病風險。</strong>“三高”是首要風險，心腦血管和關節負重也不容忽視。</p>
<p><strong>健康支招：甲殼素</strong></p>
<p><strong>甲殼素</strong>是一種多存在於動物外殼裡的元素，<strong>可以幫助人體將油脂排出體外，</strong>達到減肥效果。</p>
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<p>有一種食物含有豐富的甲殼素，那就是<strong>蠶蛹，它能夠</strong><strong>有效降低甘油三脂</strong>，除瞭排除脂肪之外，它裡面的高蛋白也十分有營養價值。在飯前半個小時吃2~3粒，就能夠攝入一定量的甲殼素，對於減肥來說輕松又健康。如果不能夠接受蠶蛹，那麼<strong>蝦米中也含有不少甲殼素</strong>，可以考慮適當食用。</p>
<p>看過四種有健康風險的體型之後，你是否有所收獲呢？想要瞭解更多健康知識，就請分享、關註、留言吧。</p>
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<p>這種我們最不在意的營養元素，喪失20%就能要瞭我們的命！ </p>
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