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(てん)10(ふん)(かね)胸圍(きょうい)(げき)

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<p style="text-align: center;"><strong>文:子時 圖:五三三</strong></p>
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<p style="text-align: center;"><strong>駱 駝 式 </strong></p>
<p>很多女性都曾為自己的胸部感到煩惱,有的是因為胸部松弛導致下垂,有的是因為胸部扁平造成的不自信。</p>
<p>不過有這麼一些體式可以讓你的胸部 “蹭蹭蹭……”的大起來,每天10分鐘”沒啥“大不瞭”。今天要介紹的就是其中的一個體式——<strong>駱駝式。</strong></p>
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<p>體式功效:</p>
<p>刺激女性胸部血液循環,美化胸部線條,矯正駝背現象;拉長頸部,修飾頸部、面部肌膚;促進激素的分泌,增加鈣的吸收量,強化脊椎,收緊腰部肌肉。</p>
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<p>在進入瑜伽體式之前一定要先熱身,充分拉伸身體肌肉,避免在做動作時受傷,豐胸瑜伽也是如此哦!</p>
<p style="text-align: center;">熱身 1:擴胸運動 </p>
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<p>step 1.跪姿準備,由身體兩側抬雙臂,到與肩平行的位置水平向後打開,仰頭向上,眼睛看向天花板。</p>
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<p>step 2.低頭、拱背、收緊腹部、坐骨向後,雙臂水平向前滑動,到達與肩同寬的位置,保持。</p>
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<p>step 3.抬頭挺胸、身體回正、雙手向上舉過頭頂,到達與肩同寬的位置。</p>
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<p>step 4.目視前方,揮動手臂向下向後。</p>
<p style="text-align: center;">豐胸第一式:魚式 </p>
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<p>step 1.仰臥準備,雙腿伸直並攏。</p>
<p>step 2.吸氣,拱起背部,把身體軀幹抬離地面,胸口上頂,抬頭,輕輕地讓頭頂緊貼地面。</p>
<p>step 3.雙臂伸直,呈合十狀,雙腳同時抬離地面。</p>
<p style="text-align: center;"><strong>豐胸第二式:駱駝式 </strong></p>
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<p>跪姿準備,在體後放置一把瑜伽椅,腿部和核心力量發力,延展腹部和胸部的肌肉,上半身向後,雙手向後抓住椅子邊緣。</p>
<p style="text-align: center;"><strong>豐胸第三式:貓伸展式 </strong></p>
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<p>跪姿準備,雙手來到墊子上,身體向前傾,讓胸口盡量貼向墊子,雙手向前移動,臀部向上,大腿與小腿呈90度夾角,眼睛看向前方,腳背貼向地面。</p>
<p>大胸不煩惱,大胸下垂才煩惱!小胸不可怕,小胸不堅挺才可怕!所以為瞭胸型的完美,上面的美胸訓練練起來!</p>
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每天10分鐘胸圍激增,小肚腩竟然消失不見瞭!
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