夫妻(ふさい)不能(ふのう)做(さく)到(とう)這(しゃ)一點(いってん)，分(ふん)開(かい)是(これ)必然(ひつぜん)

<p>來源：潘幸知（ID:sharpshow）</p>
<p>文/ 楊雅倩</p>
<p>作者簡介：酷愛包臀裙，最懂男人心</p>
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<p>有人問 <strong>“如何利用男人的愧疚感？”</strong></p>
<p>我一驚。</p>
<p>體驗過內疚，就會知道那是一種很不好的感覺。</p>
<p>內疚，是對自己的攻擊。如果他對你有內疚感——</p>

<p>輕微的內疚，會讓他對你更好一點，做出彌補。</p>
<p>如果太內疚瞭，會讓他承受不起內心的譴責，甚至疏遠。</p>

<p></p>
<p>玫瑰和冰棒是一對情侶。</p>
<p>冰棒工作很忙，有時候出差會半個多月。玫瑰希望他多陪陪自己，他也很想陪她，可是做不到。晚上還經常要陪客戶，有時候約會也會推遲，他也覺得很抱歉。</p>
<p>玫瑰開始也不太理解，他怎麼會這麼忙。</p>
<p>大概隔一個月就會鬧一次，因為見面少，忍不住亂想，覺得他沒那麼在意自己。</p>
<p>卻忽略瞭冰棒經常說的“<strong>對不起</strong>”。他很內疚，覺得照顧不周，見面的時候，也對她格外好。</p>
<p>前一陣公司有點事情，他去國外出差，半個月左右。出差之前也沒見上面，玫瑰剛抱怨過他，回復信息很慢，也沒時間陪她。出差後給他發信息，卻沒有回，玫瑰也就沒再聯系他。</p>
<p>幾天後，他說，各種忙，今天中午還想起你在幹嘛，公司新來瞭同事，海外又各種問題，讓我覺得完全對不住你，不願意說話……</p>
<p><strong>這其實就是內疚的惡性循環。</strong><strong>因為過於內疚，反而疏離，沒有能量去回復對方，誤解可能更深。</strong></p>
<p>玫瑰收到信息的時候，朋友正好在，看她有點傷感。她說——</p>
<p>“我感覺他也很痛苦，他想滿足你，可是做不到，也很內疚呢。他其實挺在乎你的。</p>
<p><strong>我也是這樣，感覺自己沒法付出，就越不會跟對方聯系。</strong></p>
<p><strong>太內疚，因為太想愛對方瞭，但是做不到。</strong></p>
<p>你要是不難過，他也會好一點。</p>
<p>不過，他也要通過自己，來讓自己不內疚。”</p>
<p>內疚，會讓關系更近，也可能會讓關系疏遠。</p>
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<p>內疚，如果處理得好，並不是壞的情緒。</p>
<p><strong>親密關系中的內疚，也可以讓我們學會更好地愛別人。</strong></p>
<p>比如說，老公因為有急事出門，但是一句都沒跟老婆解釋，路上太急也忘瞭回電話。回傢發現老婆有點傷心，原來是覺得他不在意自己，都不擔心她會著急麼？</p>
<p>如果他的內心比較柔軟，看到老婆難過，會有些內疚，以後可能就會格外註意，出門前跟她說一聲，或者現在就做一些事情補償對方。</p>
<p>戀愛中也很常見，閨蜜跟她男朋友約好瞭，結果遲到瞭半個小時，很內疚。</p>
<p>覺得耽誤瞭他的時間，就會變得很殷勤一些，更關心對方。</p>
<p><strong>適度的內疚：</strong>我發現我做的事情，傷害到瞭對方，我願意補償對方。或者，對方付出的過於多，相比來說，自己付出的太少，也會有點內疚，會對對方更好一些。</p>
<p><strong>如果內疚過於強烈，就會造成疏遠，甚至還有憤怒和攻擊。這時候，內疚，就會成為親密關系的障礙。</strong></p>
<p>朋友說她最近老愛無緣無故發脾氣，經常跟老公吵架。</p>
<p>為什麼呢？原因很微妙。</p>
<p>她跟老公還在戀愛的時候，老公幫瞭她一個大忙。甚至可以說，是他的傢人救瞭她爸的命。那時候，雖然還隻是男朋友，但他願意丟下工作，大老遠去照顧她爸爸。</p>
<p>她內心很感恩。</p>
<p>結婚後，老公傢人都刻意不去提這件事。</p>
<p>前一陣，老公的媽媽生病瞭，要做手術，一個小手術，風險不大。她想過應該請假回去照顧，但是被婆婆和老公勸住瞭。</p>
<p><strong>但是，她內心會去拿婆婆傢對自己的恩情做對比，越想越覺得很愧疚。</strong>這份愧疚感變成一股無形的壓力，她開始莫名其妙地在傢發脾氣。</p>
<p>她把內心的愧疚變成瞭自我指責和攻擊，直到承受不起，就會發泄出去，於是經常跟老公吵架。</p>
<p></p>
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<p>為什麼會這樣呢？</p>
<p>大多數內疚背後是在說：</p>

<p><strong>“我真是太沒用瞭”</strong></p>
<p><strong>“都是我的錯”</strong></p>
<p><strong>“都怪我”</strong></p>
<p><strong>“我不夠好”</strong></p>

<p>這些話，好像一把把刀，戳到自己的內心。</p>
<p>內疚，是對自己的一種攻擊和否定。</p>
<p>你好，我不好，所以我攻擊自己。</p>
<p>可是，<strong>過度自我攻擊，會讓自己很不舒服，甚至難以承受。</strong></p>
<p>我們就容易發脾氣，去攻擊別人。</p>
<p>或者說，被動攻擊，冷暴力，不回復，有時候也是一種被動的攻擊，來表達自己無法承載的內疚和憤怒。</p>
<p></p>
<p>說到內疚。</p>
<p>往往會和另一個詞有關，那就是<strong>付出</strong>。</p>
<p>《感謝自己的不完美》裡面說到瞭一個案例。</p>
<p><strong>有一個老婆，人美，顧傢，工作能力也很強，可以說是標準的好妻子。</strong></p>
<p>她老公開始也這麼認為，但是最近卻離她越來越遠，甚至提出離婚。</p>
<p>老公說，我出軌瞭。</p>
<p>不過，老婆很快查到，他出軌的第三者是子虛烏有的，隻是他的朋友。</p>
<p>在逼問之下，老公終於講瞭實話，他說自己非常有壓力。</p>
<p><strong>“可能是你太好瞭，對我太好，對我傢人也太好，什麼都好……我說不清楚，但就是對這一點不舒服。”</strong></p>
<p>太好瞭，難道是一個罪過嗎？</p>
<p>付出者，往往也並沒有那麼無私，而是過於追求“問心無愧”。</p>
<p><strong>因為太害怕內疚，一點也不想不虧欠別人，這時候就是在做一個“完美的付出者”。</strong></p>
<p>這背後代表著：我很好，我一點也不欠你的。</p>
<p>不過，內疚感並不會消失。</p>
<p>隻是從你身上，轉移到對方身上，那麼，對方就可能會感到太多的內疚。</p>
<p>也許，對方可能沒那麼敏感。但有一天，付出者會不平衡，抱怨說：你看，我對你那麼好，我為你做瞭XXX，你為我做過什麼？</p>
<p>言外之意就是：“我多麼好啊，我為你付出瞭那麼多。”</p>
<p>而你呢<strong>？你就是個壞人，沒良心的。</strong></p>
<p>這時候，對方的內疚感，會壓迫他喘不過氣。</p>
<p>一段好的關系是，我對你好3分，你對我好3、4分，然後，我再對你好5分，你對我好4分，或者5、6分，慢慢彼此遞增，這是正常的關系。<strong>簡單來說，我對你付出一點，你對我付出一點，付出多少不會相差太高。</strong></p>
<p>如果一個人付出太多，但是不接受對方的付出，或者永遠要比對方付出的多很多。另一人，就會覺得很內疚。</p>

<p>一個人太好，會讓對方覺得自己不夠好。</p>
<p>一個太完美的人，會讓人想要遠離。</p>
<p>一個單純的付出者，其實是拒絕對方的補償。</p>

<p><strong>當一個人內疚積累太多的時候，內心往往也會生出怨恨，要麼攻擊，要麼逃離。</strong></p>
<p>所以，不僅老公想遠離她，她也沒有什麼朋友。</p>
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<p><strong>內疚的好處是，它會調解親密關系。</strong></p>
<p>當你感到內疚的時候，往往說明瞭，付出與接受是失衡的。</p>
<p><strong>內疚，其實是在提醒你，你該補償對方瞭。</strong></p>
<p>覺察自己的內疚，接納自己做得不夠好的地方，你沒有必要做到完美，不用過於內疚，不用因為內疚而推開對方。</p>
<p>另外補充一點，如果你經常感到內疚，或者過於內疚。</p>
<p>一般來說，這種內疚往往不是當下這個人導致的，而是你小時候就有瞭，或許有個為你付出過多的傢人，或者你想要為傢人做點什麼，但是做不到，滿足不瞭對方，所以經常覺得內疚。</p>
<p>或者，當下的事情有沒有你想的那麼嚴重，不要過於往自己身上攬責任，過於自我批評，甚至遠離對方。</p>
<p>同樣的，<strong>當對方感到內疚時，我們也要給他機會，讓他完成補償，也就是讓他付出。</strong>而不是自己還在不停的付出。這時候要停止付出，去接受愛。</p>
<p><strong>這個世界上，除瞭親子關系一般是不計較付出與收獲，其餘的關系都需要一種平衡，你要付出，也要收獲。</strong></p>
<p>付出太多的，學會停止付出，去接受愛。感到內疚的，要去彌補對方，平衡關系。</p>
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