年後(ねんご)用(よう)一周(いっしゅう)減(げん)重(じゅう)多少(たしょう)最(さい)科學(かがく)？

<p></p>
<p>今天少吃一口肉，</p>
<p>明日維密你走秀。</p>
<p>今天少喝一口湯，</p>
<p>明日維密你專場。</p>
<p>胖友們，有沒有被這兩句話激勵到啊！</p>
<p>不過，在大型聚眾養膘的春節過後，這兩句也隻是為瞭鼓勵大傢認真減肥罷瞭。畢竟體重不是說你今天少吃一口肉、少喝一口湯就能減下來的。</p>
<p>減重是有科學合理的減重速度的</p>
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<p>一般來說，每周0.5kg~1kg的減重速度是正常且可以實現的。這個數據我們可以通過計算得出。</p>
<p>理論上，身體消耗1kg脂肪需要7700Kcal能量。</p>
<p>其中，脂肪供能、蛋白質和碳水化合物都參與瞭脂肪消耗。倘若一個女性體重70kg，在飲食上少攝入300Kcal，運動消耗200Kcal。</p>
<p>那麼，一周就是消耗不到0.5kg的脂肪，再加上一定水分和蛋白質的流失。體重每周在0.5~1kg是合理的。</p>
<p>如果想要減得更多，飲食和鍛煉就要更嚴格</p>
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<p>其實，衡量“減重多少最科學”是要因人而異的。我們的體重基數、代謝指數、肌肉含量都會影響判斷。</p>
<p>如果，我們的體重基數是100kg，那一個月減20斤不奇怪。</p>
<p>但是，如果我們的體重基數是50kg，那一個月瘦8斤都傷身體。</p>
<p>所以，衡量減重多少最科學時，具體問題具體分析是好的方法。</p>
<p>不過，佑道君也知道，看到這裡有些胖友就想要咆哮瞭：</p>
<p>“我們的問題不是減重快慢，而是各種方法嘗遍，體重仍然穩如泰山甚至不降反增啊！”</p>
<p>你的苦，</p>
<p>佑道君懂！</p>
<p>對於頑固的肥胖黨，尤其是BMI≥32.5的胖友們來說，減重之路，確實是艱難重重。但還好，我們可以通過手術的方式解決。</p>
<p>手術減肥並不是近年興起的減肥方法，事實上減重手術已經有60多年的歷史，手術通過改變胃容量和胃腸道控制攝入的能力，進而改善糖代謝，實現減重的目的。</p>
<p></p>
<p>近年來，越來越多的肥胖患者接受減重外科手術，並取得瞭良好的減重效果。減重手術不僅有效減輕瞭患者的體重，也有效改善瞭大部分患者並存的血糖代謝紊亂。</p>
<p>不少減重手術後的胖友，甚至會有甜蜜的負擔：減重太快。當然，這點早已被醫生考慮到瞭哦~</p> 本專題欄目頁由<a href="http://www.dozo8.com.tw/brand-28.html">vans鞋款</a>推薦（<a href="http://www.dozo8.com.tw/brand-28.html">http://www.dozo8.com.tw/brand-28.html</a>;）


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