70%以上疾病與負面情緒有關：病由心生境由心轉！
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<p>世界衛生組織指出，當人產生瞭負面情緒時，七成以上的人就會以攻擊自己的身體器官的方式消化這些情緒。丹麥一項從2000 年開始，歷時11 年、涉及9870 名成年人的新研究發現，與沒有相應問題的人對比：常因夫妻關系出現情緒困擾的人死亡率增加1 倍，常因親子關系焦慮的人死亡率增加50%，常跟傢人爭吵的人死亡率升高1 倍，常與鄰居爭吵的人死亡率增加2 倍。</p>
<p>老生氣有口臭，一緊張就胃疼，癌癥與長時間的怨恨有關，常受批評的人愛得關節炎……你有沒有發現，焦慮、壓抑、憤怒、沮喪等情緒的波動，會帶來一些身體上的微妙變化。</p>
<p>現在人們最愛說的一個字就是累，不僅累身更累心。生存壓力讓很多人越來越情緒化，身體也因此早早地發出瞭“報警信號”。</p>
<p>其實，在每個人的體內，都有一張關於情緒的地圖。</p>
<p>當人情緒變化時，往往伴隨著一系列生理變化。比如恐怖會讓人瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發白；而情緒低落或過度緊張時，人會越來越討厭自己的長相，覺得怎麼穿、怎麼梳妝都不順心，然後就會發現自己頭發愛出油、鼻翼出油、心煩冒汗，甚至下體分泌物異常或有味。長時間處在負面情緒中難以自拔，就會對健康不利。</p>
<p>怎樣控制好情緒，不讓它們攻擊身體器官？</p>
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<p>不同情緒攻擊不同器官</p>
<p>不同的情緒對應著不同的身體疾病。比如恐懼、焦慮會導致腹部疼痛；挨批評、內疚引發關節炎；壓抑導致哮喘；經常憤怒的人容易有口臭，還愛發生膿腫；恐懼會引發暈車和痛經。</p>
<p>“胃腸道被認為是最能表達情緒的器官，心理上的點滴波動它們都能未卜先知。”在所有的心身疾病中，胃腸疾病排名第一，比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍，全球約有10%的人一生中患過該病。很多人都有這樣的經驗：一遇到緊張焦慮的狀況就會胃疼或腹瀉。</p>
<p>患胃潰瘍的人群占比最高，其次是皮膚。對很多人來說，緊張時頭皮發癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好覺狂掉頭發，還有反復無常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡，都可能是長期不良情緒帶來的後果。第三就是內分泌系統。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情緒的沖擊。</p>
<p>大量臨床醫學研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌癥，都與情緒有著密不可分的關系。充滿心理矛盾、壓抑，經常感到不安全和不愉快的人免疫力低下，經常感冒，一著急就喉嚨痛；緊張的人則會頭痛、血壓升高，容易引發心血管疾病；經常忍氣吞聲的人得癌癥的幾率是一般人的三倍。</p>
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<p>趕跑易傷身的7 種情緒</p>
<p>◎第一名：生氣</p>
<p>“氣死我瞭!”這是人們常掛在嘴邊的一句話。從健康角度來講，閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會在身體裡留下“ 不良記錄”。生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼，天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變。特別是身體不好的老年人，在生氣時血壓瞬間上升，很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。</p>
<p>制怒劑：要發火前可以閉上眼睛，想象著面前掛著一幅“怒”字。“怒”就是奴隸自己的心，這時要給自己心理暗示，千萬不能做情緒的奴隸。生氣最好不要超過3 分鐘，氣頭上不盲目做決定。適當增加脂肪和蛋白質的攝入能平息情緒，每天一勺花生醬是不錯的選擇。同時，蕎麥、糙米類等碳水化合物也能夠刺激復合胺的分泌，令人安靜。</p>
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<p>◎第二名：悲傷</p>
<p>“對心臟危害最大的莫過於悲傷。”“茶飯不思”、“借酒消愁”都是過於悲傷的表現。此時，人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素，會使動脈收縮，容易導致心臟病發作。中醫也認為，當一個人悲傷時，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。</p>
<p>抑悲靈：悲傷時可以試著強裝笑臉，這種“心理假動作”有利於釋放不良的情緒。或者用“愉快回憶法”，想想之前的一些快樂，轉移註意力，而且悲傷時一定要和人交流。全麥食物和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷，比如魚、肉類、黑豆、南瓜子仁等。</p>
<p>◎第三名：恐懼</p>
<p>“害怕公共場合與人交往，看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫。”人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒，這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。美國一項調查顯示，“害怕失去工作”是男人最恐懼的一件事情。如果一直處於恐懼狀態下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。</p>
<p>消恐藥：恐懼是很正常的心理反應，不必有壓力和負擔。對於已經發生的恐懼事實，要設法冷靜下來。想到事情最壞的結果並坦然面對。也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學會直面它。另外，吃一塊40 克的巧克力，有助於緩解緊張和恐懼的情緒。</p>
<p>◎第四名：憂鬱</p>
<p>性格內向、鬱悶不暢、不善交往、遇事自解能力差……這是日常工作中遇到的部分癌癥病人的共同特點。經過長期觀察可以得出結論：“經常處於憂鬱狀態，會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生，加快人體衰老進程。”不少老年人由於退休後兒女不在身邊，在孤獨和憂鬱的陰影包圍下，很容易“老得快”。</p>
<p>寬心丸：面對憂鬱可以反向思維，看到問題中好的一面，並積極尋求快樂的心態。廣交朋友可以讓自己的註意力轉移，和三五好友下幾盤棋、唱唱京劇甚至跳幾支舞，都有利於消除心中的鬱悶。另外，鎂元素具有穩定情緒的作用，多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等，可改善心情。</p>
<p>◎第五名：敵意</p>
<p>現代人工作生活壓力大，每天接觸到形形色色的人，其中難免有“不對付”的，很容易產生負面情緒。敵對情緒會轉化為焦慮，長期積累可能破壞免疫系統，更嚴重的會導致心臟受損。消極情緒與肺功能衰退有關，而且還會反過來加速老人肺功能衰退。此外，敵對情緒會引起心臟病、哮喘等。</p>
<p>友善片：80%的敵對情緒是能被克服的，試著將對方的優點放大，正視社會和職場規則，多想一點工作，少算計人際關系。當出現敵對情緒的苗頭時，可以給自己沏一杯綠茶，其中的茶氨酸有助平穩情緒，理清思路。</p>
<p>◎第六名：多疑</p>
<p>“中國人是最多疑的。辦公室裡發生一些不愉快的事情，會強行與自己聯系起來；丈夫晚歸幾小時，馬上懷疑他是否有第三者。”多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮，特別是有些老年人，即便一點小事，也要琢磨猜忌很久。他們天天緊張不安，最終可能導致心理崩潰，也會因為寢食不安引起食欲不振和營養不良。</p>
<p>抗疑素：如果感到有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個優點，這樣有助於增強自信心，增強與人面對面溝通的能力，減少誤解。還可以吃一些海鮮產品，能改善心境，消除不安的狀態。</p>
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<p>◎第七名：季節性失控</p>
<p>研究顯示，在炎熱的夏季，約有10%的人容易情緒失控，頻發爭執和摩擦；在冬季，抑鬱患者會比平時多。這些情緒問題被統稱為“季節性情緒失調”，對環境和氣候格外敏感的人會產生焦慮或低落的情緒，嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。</p>
<p>情緒閥：夏天積極調整飲食起居，用遊泳等運動方式消除負面情緒。冬天多吃些蔬菜和水果，多參與戶外活動，曬曬太陽，提高室內自然光線等，這些都有利於排解消極情緒。</p> 本文章頁面由<a href="http://www.dozo8.com.tw/gallery-134-grid.html">new balance情侣鞋</a>推薦（<a href="http://www.dozo8.com.tw/gallery-134-grid.html">http://www.dozo8.com.tw/gallery-134-grid.html</a>;）
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by wlr4709066
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