那(な)些(さ)美食(びしょく)可(か)以(い)讓(ゆずる)孩(がい)子(こ)吃(きつ)出(しゅつ)好(こう)視力(しりょく)？

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<p>瑞視達青少年視力康復連鎖機構小編：學習壓力、電子產品，讓孩子的視力越來越差，到底該怎麼辦？除瞭養成正確的用眼習慣外，也要常給孩子補充眼睛最需要的營養素。</p>
<p><strong>兒童護眼營養素一：葉黃素及玉米黃素</strong></p>
<p>功效：阻擋有害光</p>
<p>在類胡蘿卜素傢族裡，隻有玉米黃素和葉黃素存在於眼睛的視網膜中，且兩者存在的量相當，它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免於受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。此外，也有研究發現，若增加玉米黃素與葉黃素的攝取，能減少白內障的發生。</p>
<p><strong>富含葉黃素的食物</strong></p>
<p>菠菜、花椰菜、洋蔥、紅莧菜、蘆筍、油菜等。富含玉米黃素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥藍等。</p>
<p><strong>兒童護眼營養素二：胡蘿卜素</strong></p>
<p>功效：預防夜盲癥</p>
<p>胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A。因此，含β胡蘿卜素的果蔬是維生素A的良好來源。維生素A是構成眼感光物質的重要原料，維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。反之，會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲癥、白內障等眼疾。</p>
<p><strong>富含胡蘿卜素的食物</strong></p>
<p>胡蘿卜、菠菜、南瓜、紅薯、花椰菜、芒果等。</p>
<p>兒童護眼營養素三：DHA</p>
<p>功效：讓視力更清晰</p>
<p>眼球中的視網膜和視神經含有豐富的DHA，然而，我們人體無法自行合成這種脂肪酸。適當補充DHA會讓視覺更敏銳，讓視力更清晰。此外，DHA也是腦部神經元的重要組成成分。</p>
<p><strong>富含DHA的食物</strong></p>
<p>深海魚，如鮭魚、三文魚等。</p> 本文章頁面由<a href="http://www.dozo8.com.tw/brand-28.html">vans專賣店</a>推薦（<a href="http://www.dozo8.com.tw/brand-28.html">http://www.dozo8.com.tw/brand-28.html</a>;）


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