男(おとこ)人(にん)三十(さんじゅう)，健康(けんこう)養(よう)腎(じん)要(よう)重視(じゅうし)！做(さく)好(こう)這(しゃ)9點(てん)，“床上(ゆかうえ)運動(うんどう)”提(てい)升(ます)10倍(ばい)！

<p>男人三十，身體和精力逐漸下滑，已經沒有年輕時的雄風。此時不把健康養腎、補腎放在心上，那以後想要補起來實在難上加難。都說健康養生不是年老之後才做的事，養生要從年輕時候開始！養腎護腎也是一樣的！不用藥物，一些生活的小細節和藥茶，就能改善腎透支的情況哦！</p>
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<p>1、吞津養腎</p>
<p>口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。</p>
<p>2、常吃鬥龍芝</p>
<p>中醫認為：枸杞子15顆，鬥龍芝2-4克，泡水喝是春季最佳的補腎養肝良方。</p>
<p>優點：鬥龍芝含有多種微量元素、鋅、鐵以及極為復雜的靈芝多糖、酶類，具有極強的抗氧化性，人常吃可以提高免疫力，增強體質，與枸杞子搭配更是很好的綜合鬥龍芝、枸杞子的優點而不沖突，可以起到互補陰陽、平衡陰陽的功效。腎陰虛、腎陽虛的患者都可以服用。</p>
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<p>枸杞的最佳搭檔鬥龍芝，產自西藏高海拔地區的山林，鬥龍芝含有多種微量元素、鋅、鐵以及極為復雜的靈芝多糖、酶類，具有極強的抗氧化性，男性常吃可以提高免疫力，養護前列腺，預防前列腺的諸多疾病，增強體質，排毒養顏，促進男人的丁丁二次發育，女性常吃養護女性卵巢，改善宮冷、生理期不調等；此外鬥龍芝所含的酶類、靈芝多糖等有機物質可以很好的改善細胞活性，增強提高免疫力，具有較高的防癌抗癌的作用。</p>
<p>3、睡眠養腎</p>
<p>充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。</p>
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<p>5、飲水養腎</p>
<p>水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。</p>
<p>6、節制房事</p>
<p>體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。</p>
<p>7、運動養腎</p>
<p>生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。</p>
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<p>8、有尿不要忍</p>
<p>膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排幹凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。</p>
<p>9、飲食保腎</p>
<p>能夠補腎的食物有很多。除瞭黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。</p> 以上專題内容由<a href="http://www.dozo8.com.tw/brand-28.html">vans懶人鞋</a>推薦（<a href="http://www.dozo8.com.tw/brand-28.html">http://www.dozo8.com.tw/brand-28.html</a>;）


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