缺乏(けつぼう)維(い)生(なま)素(もと)A，都有(とゆう)犠(ぎ)些(さp#)�？

<p>維生素是維持身體健康的必須化合物，雖然不能提供能量，但參與著機體物質代謝，起到調節作用。而且維生素種類繁多，缺少任意一種都會為身體帶來傷害。今天，我們就來說說維生素A的有關知識，希望對大傢有幫助。</p>
<p><strong>1、維生素A食物作用</strong></p>
<p>為瞭維持身體每天的正常運作，我們每天都需要攝取大量的營養元素。對於一些常見的身體所需元素，相比大傢都瞭解，也知道哪些食物能夠幫助補充身體所需要的這些營養。然而，對於這些元素的供給對身體健康的益處不是很瞭解，如果能夠多瞭解一些這種知識就能夠調節好自己的飲食。</p>
<p>維生素(維生素食品)a是脂溶性物質，它的消化(消化食品)與吸收需要礦物質和脂肪的參與，可儲藏於體內，並不需要每日補充。維生素a有兩種：一種是維生素a醇，是最初的維生素a形態，隻存在於動物性食物中;另一種是胡蘿卜素，在體內轉變為維生素a的預成物質，可從植物性及動物性食物中攝取。</p>
<p><strong>2、建議日攝取量：</strong></p>
<p>就一般成年男性(男性食品)而言，5000iu(國際單位)(1iu=0.3ug)即可防止不足;女性(女性食品)則需要4000iu。在懷孕(懷孕食品)期間，最新的建議攝取量並不建議增加;但如果您是哺乳的媽媽，在前6個月中可額外增加2500iu，而在之後的6個月則減為額外攝取2000iu。</p>
<p><strong>3、補充周期：</strong></p>
<p>建議每日補充。</p>
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<p style="text-align: center;">雞蛋胡蘿卜絲</p>
<p><strong>4、食物來源：</strong></p>
<p>肝、胡蘿卜、白蘿卜等黃綠蔬菜(蔬菜食品)、黃色水果(水果食品)、蛋類、牛奶、奶制品、魚肝油等。</p>
<p><strong>5、需要人群：</strong></p>
<p>長期對脂肪的吸收不良，如患有消化道疾病、胃腸部分切除者，往往會導致缺乏維生素a。這種情況常常發生在5歲以下的小孩身上，主要是因為飲食的攝取量不足所致。</p>
<p>維生素a對於長期配戴隱形眼鏡或必須長時間註視電腦屏幕的人來說，更是重要的營養素。</p>
<p>孕婦(孕婦食品)及哺乳期婦女也很需要維生素a。</p>
<p><strong>6、缺乏癥：</strong></p>
<p>長期嚴重缺乏維生素a，會導致幹眼癥和夜盲癥，甚至可導致失明。皮膚表現皮膚容易幹燥，角化增生、脫屑。體格發育遲緩。血細胞生成不良形成貧血。舌味蕾因上皮角化味覺功能喪失，影響食欲，有的患兒可有嘔吐。</p>
<p><strong>7、過量表現：</strong></p>
<p>異常過敏、發熱、腹瀉、頭暈等癥狀，並且上述癥狀會在超量服用6小時後顯現。</p>
<p>要補充身體所需要的營養元素我們可以從很多食物中獲取，對於維生素A這種元素來說，並沒有哪種食物是含量最高的，應該結合實際情況適當做補充。</p>
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<p style="text-align: center;">蒸白蘿卜</p> 以上文章內容由<a href="http://www.090bag.com">Coach Outlet 官網</a>推薦（<a href="http://www.090bag.com">http://www.090bag.com</a>;）


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