拾(しゅう)佳(か)客(きゃく)披(ひ)薩(さつ)-教(きょう)胃(い)如何(いか)做(さく)好(こう)預(よ)防(ぼう)春(はる)困(こん)的(てき)準備(じゅんび )

<p>春天一定是個適合睡覺的日子，不然怎麼會有“春困”這個詞？無論我們怎麼提起精神，睡意總是“野火燒不盡，春風吹又生”~這就需要我們好好做好預防春困的準備：</p>
<p>1、睡眠調養</p>
<p>每天入夜即睡，早些起床，就是在晚上10點到早上6點較為適宜。適當的午睡30分鐘也是很好地選擇，切記睡眠時間不宜太長，否則會越睡越困。</p>
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<p>2、飲食調養</p>
<p>春季應適當吃一些溫補陽氣的食物，以養護陽氣，切忌大溫大熱的進補。此外，五味中的酸味應於春氣，與人體五臟的關聯是“在臟為肝”，故飲食的調養還應註意調養肝臟。可以吃一些春季應時的食物，如顏色為青綠的果菜，適當吃一些酸味食物，以助陽氣的生發。</p>
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<p>3、運動調養</p>
<p>《黃帝內經》有雲：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”，常在辦公室的你或許經常面對著電腦，而久視易傷肝血，應多去戶外散步，爬山，以使形體舒展。如果時間不足，辦公室健身操也是不錯的選擇。</p>
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<p>4、情志調養</p>
<p>肝膽主人體少陽之氣，在四時與春季相應。肝氣與情志的關系最為密切，情志調養重在養肝氣。一是要保持心胸開闊，樂觀愉快，使肝氣舒暢，順應春季的時令。二是要忍急戒怒。</p>
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<p>春天來臨，氣候逐漸變暖，人體的生理狀態也會隨之變化。體表毛細血管血流量增加，相對供給大腦的血和氧減少，人們就會覺得困倦。希望以上幾點能夠幫你趕跑春困，還你一個神清氣爽的春天。</p>
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