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今月のトピック バックナンバー骨盤底筋(こつばんていきん)骨盤底筋という筋肉をご存じですか?骨盤底筋の主な働き骨盤底筋のトレーニング方法椅子の上にロールしたタオルを置きます。臀部の中心にタオルが来るように座ります。姿勢を維持したまま肛門、陰部でタオルを吸い込むようにします。骨盤底筋の緊張の意識を持ったまま、膝を立てて仰向け姿勢になります。片脚ずつ股関節を曲げ伸ばしを繰り返します。片足でコントロールができたら両脚同時に行います。

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