想(そう)解決(かいけつ)肚(と)子(こ)脹(ちょう)氣(き)-不(ふ)慌(こう)，幾(き)種(たね)食物(たべもの)妙(みょう)招來(しょうらい)解決(かいけつ )

<p>相信你們也出現過這樣的經歷，吃完飯後總是肚子脹氣、消化不瞭，一上午甚至一天都難受得緊，身體難受是一方面，心裡也是備受折磨，怎樣才能解決肚子總脹氣的情況呢?但是好好想想，你是否早上邊走路邊吃飯?你是否每餐都狼吞虎咽?你是否晚餐吃得多甚至睡前吃宵夜?亦或是你每餐不定時過饑或過飽?你這樣的飲食習慣往往會對腸胃造成負擔引起胃脹的。</p>
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<p>總結起來，引起胃脹的原因往往不是簡單的一個原因，而是多方面的，比如壓力過大、消化不良、吃瞭易產氣的食物等，而胃脹大部分情況是由胃動力不足導致的。胃脹很容易引起噯氣、坐立不安、茶飯不思等等情況，所以，及時改善胃脹情況很有必要。</p>
<p>1、要改善胃脹，就要註意平時飲食習慣的改變，早上上班趕時間邊走邊吃，這樣最容易吞下過多氣體導致胃脹瞭。所以，早起十分鐘，就能踏踏實實在傢吃完早飯，暖暖和和的去上班。午餐最好是安排好時間細嚼慢咽的吃完，不要狼吞虎咽暴飲暴食，也易導致胃脹的。晚餐少吃，尤其睡前不要再吃東西瞭，以免加重胃腸負擔不利於胃腸蠕動消化產生脹氣。</p>
<p>2、知道自己易胃脹氣，所以平時飲食註意避開那些易產氣的食物，像是豆類、紅薯、碳酸飲料等都容易造成腸胃脹氣。所以，平時最好是多喝熱水，可以吃些蓮藕，能通氣，還能健脾和胃，建議熬粥喝哦。吃些蘿卜，可以順氣健胃，建議煮成湯喝哦。</p>
<p>3、當然，平時要註意喝點酸奶，補充一些胃腸道益生菌，幫助消化吸收，奘靈水蘇糖作為胃腸內有益菌群的糧食，能夠供養胃腸內有益菌群快速生長，讓有害菌(如：產氣桿菌)的活動減弱，減少脹氣，可促進腸胃蠕動及時排出垃圾毒素，為的是防止宿便垃圾毒素堆積再產生有害氣體，讓脹氣遠離自己。</p>
<p>4、最後提醒大傢一點，多運動也能促進腸胃蠕動，幫助消化，排出氣體。長期的焦慮抑鬱壓抑的情緒非常不利胃腸蠕動，所以要學會控制情緒、吃飯時不要看電視或說笑，這樣也容易導致吞下大量氣體。</p>
<p>關鍵記住養胃在平時，不要等胃不舒服瞭才去重視它，追悔莫及。</p> 此文章由<a href="http://www.puma-shoes.com.tw/puma-shoes/couple">puma情侶款</a>推薦（<a href="http://www.puma-shoes.com.tw/puma-shoes/couple">http://www.puma-shoes.com.tw/puma-shoes/couple</a>;）


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