世界(せかい)正(せい)在(ざいさ軌)胖(はん)人的(じんてき)“免疫力(めんえきりょく)”！難(なん)怪(かい)流感(りゅうかん)來(らい)瞭(りょう)胃(い)先(さき)中(なか)招(しょう )

<p>都說胖子沒有未來，帶著“遊泳圈”、挺著“將軍肚”，不止男神、女神不會看你一眼，連食堂大媽都會給你少打一點飯菜……</p>
<p>其實肥胖帶來的憂傷，遠不止如此。胖人除瞭更容易得心臟病和糖尿病，甚至免疫系統也比一般人要差。</p>
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<p>據《加拿大國傢郵報》報道，加拿大麥克馬斯特大學一項全球性研究發現，<strong>肥胖成為人們容易染上流感的一大新危險因素</strong>。並且，肥胖者感染流感後比一般患者的死亡率高出近3倍。</p>
<p>《生命時報》邀請權威專傢，解讀肥胖對免疫系統的6大傷害。</p>
<p><strong>衛生計生委首席健康教育專傢 洪昭光</strong></p>
<p><strong>北京大學第三醫院運動營養研究室主任 常翠青</strong></p>
<p><strong>北京大學醫學部免疫學系教授 王月丹</strong></p>
<p><strong>為什麼胖人更容易得流感？</strong></p>
<p>北京大學第三醫院運動醫學科研究員常翠青認為，在流感來襲時，肥胖者的確是高危人群。</p>
<p>肥胖者身體各方面的機能都較差，而且脂代謝紊亂。</p>
<p>據統計，80%的胖人患有脂肪肝，70%患有血脂高，他們中還有高比例的糖尿病、高血壓患者。所以他們更易感染病毒，復原能力也比較差。</p>
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<p>肥胖其實是身體的一種炎癥反應，胖人的超敏C反應蛋白一般水平異常，更容易染病。</p>
<p>肥胖者的免疫功能不好，抵抗致病微生物的能力較弱，使得病菌容易入侵。</p>
<p>肥胖還會導致心肺功能下降，很多胖子動一動就會喘粗氣，所以他們的呼吸系統容易受到不良影響。</p>
<p><strong>總結 </strong></p>

<p style="text-align: left;">為預防流感，肥胖人群要註意合理膳食；進行運動，保持日常的活動量。</p>
<p style="text-align: left;">而對已經感染流感或是感冒的肥胖者，要多喝水，因為此時人的機體易脫水，而免疫細胞如白細胞等在與病菌抗戰的時候需要良好的水環境，並且也必須靠水把病原微生物排出體外。</p>

<p><strong>肥胖對免疫力的6重破壞</strong></p>
<p style="text-align: left;">美國梅奧診所醫學教授高利·波蘭德盤點瞭肥胖對免疫系統造成的6種不利影響。</p>
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<p>1 </p>
<p><strong>削弱免疫反應</strong></p>
<p>免疫系統是由三個集團軍組成的部隊。前線部隊（又被稱為先天免疫系統）會首先向入侵者發動反擊；隨後，適應性免疫系統會生成抗體，防止入侵者在未來發動進攻；與此同時，身體會形成記憶細胞，幫助免疫系統在將來識別相同的病原體。</p>
<p>在所有這三個層面上，胖人的免疫系統反應都比較弱，他們整體的免疫系統都被破壞和抑制瞭。</p>
<p>2</p>
<p><strong>容易感染</strong></p>
<p>無論是擦傷還是外科手術切口，胖人的傷口都更容易被感染，特別是嚴重肥胖癥患者。</p>
<p>3</p>
<p><strong>容易患自身免疫性疾病</strong></p>
<p>由於胖人的免疫系統平衡被打亂瞭，他們更容易患上自身免疫性疾病，如類風濕性關節炎、1型糖尿病、克羅恩病和多發性硬化。</p>
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<p>4</p>
<p><strong>容易得流感</strong></p>
<p>在2009年席卷全球的甲型H1N1流感傳染病浪潮中，肥胖成為瞭一個非常明確的風險因素，與體重正常的人相比，<strong>身高體重指數超過30的人死於流感病毒的可能性要高出3.1倍</strong>。</p>
<p>5</p>
<p><strong>容易得肺炎</strong></p>
<p>患者更容易出現並發癥（如肺炎）。胸部的脂肪會阻礙其氣體交換。同時，腹部的脂肪會將橫膈膜上推，限制瞭肺的擴張和收縮。當分泌物進入肺部，就會造成肺炎。</p>
<p>6</p>
<p><strong>降低疫苗的有效性</strong></p>
<p>在某些方面，<strong>胖人的免疫系統功能就像是老年人</strong>，因此他們無法對流感疫苗做出很好的反應。此外，甲型肝炎、乙型肝炎和破傷風疫苗的有效性在肥胖人群中也會下降。</p>
<p><strong>5個好習慣增強免疫力</strong></p>
<p>我們怎樣對待免疫系統，它就會給我們相應的反饋。濫用抗生素、睡眠不足、壓抑情緒等會降低免疫力，而以下好習慣則會保護免疫力：</p>
<p><strong>多吃蛋奶和果蔬</strong></p>
<p>每天一個雞蛋，飲用250毫升牛奶，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，因為其中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維。</p>
<p></p>
<p><strong>保證充足的睡眠</strong></p>
<p>有研究發現，與每晚睡7～8個小時的人相比，每晚隻睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。</p>
<p>盡量每天都在同一時間上床就寢和起床。規律的起居會讓生物鐘處於穩定狀態，也能促進優質睡眠。</p>
<p><strong>經常鍛煉身體</strong></p>
<p>經常鍛煉是提高免疫系統功能的最佳方法。騎車、散步、遊泳、瑜伽是增加每日運動量的不錯選擇。</p>
<p></p>
<p><strong>保持積極的心態</strong></p>
<p>精神緊張、壓抑、悲觀等情緒會影響糖皮質激素等的分泌，進而影響到免疫力。</p>
<p>美國匹茲堡大學佈魯斯·羅賓博士建議，要學會應對隨時而來的壓力，盡可能樂觀、積極，廣交朋友，多傾訴，多參加唱歌等活動。</p>
<p><strong>不濫用保健品</strong></p>
<p>別輕信個別保健品廠傢產品可增強免疫力的宣傳，很多時候這隻是噱頭。保健品隻能提高免疫應答的水平，而無法從根本上提高免疫力。如果很想購買相關產品，應認準“藍帽子”。▲</p>
<p>本期編輯：劉雲瑽</p>
<p><strong>版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。</strong></p>
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