春節(しゅんせつ)大(だい)魚(さかな)大(だい)肉(にく)，“積(せき)毒(どく)”最(さい)莞(かん)害(がい)，收(しゅう)瞭(りょう)這(しゃ)套(とう)“排(はい)毒(どく)大(だい)法(ほう)”有(あり)大(だい)用(よう)~

<p>春節長假期間，總少不瞭參加親朋小聚、公務宴請……殊不知，這樣的飯局不斷，飽瞭口福卻苦瞭腸胃。</p>
<p>特別是天氣寒冷，人體新陳代謝減緩，使“毒素”慢慢在身體裡堆積。腸道功能不佳，毒素就會因停留體內過久而重新被吸收，導致身體提前老化。身體頻頻發出警報：體重增加、長出小肚腩……咋辦？</p>
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<p>正值春節“積毒”的時候，為大傢收集瞭最全最好用的“排毒大法”，你一定用得到！</p>
<p><strong>春節排毒必吃的三道菜</strong></p>
<p>第一道排毒菜：涼拌醋木耳</p>
<p>素有“人體清道夫”之稱的木耳，可幫助排出體內毒素。其富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，避免便秘。不過木耳容易摻假，購買時要註意挑選大小適中，表面幹凈、平整，脆而易斷的。</p>
<p>第二道排毒菜：豬血燉豆腐</p>
<p>豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，容易促進腸道蠕動，排出多餘的糞便，從而達到排毒的功效。</p>
<p>豬血裡含有許多蛋白質、血紅蛋白，能夠促進蛋白代謝。其含鐵量較多，對於貧血的人也有一定的好處。</p>
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<p>在購買豬血時，一定要選表面光滑、有彈性，顏色鮮紅、無異味的。如果是容易上火的體質，可以選擇鴨血，因為鴨血性涼。有痛風、高尿酸血癥的人不能多吃。</p>
<p>做法：將豬血、豆腐切小塊入清水燉，再放入一些大白菜和適量的鹽，出鍋時滴上幾滴香油。</p>
<p>第三道菜：海帶冬瓜湯</p>
<p>身體每時每刻都在產生毒素，如呼吸過程、新陳代謝過程及消化吸收過程等等。排毒不暢可能會引發便秘、痤瘡等癥狀，在飲食中註意排毒也是很必要的。</p>
<p>食物排毒其實主要通過兩條途徑：腎臟和腸道。有利尿作用的食物能促進人體對毒素的代謝速度，達到解毒的目的；能潤腸通便的食物則通過促進胃腸的蠕動，排出宿便中的毒素。</p>
<p>推薦：海帶冬瓜湯。海帶中富含膠質成分，不被人體腸道消化吸收，可吸附腸道中的有害物質和毒素。</p>
<p><strong>史上最強排毒食物！</strong></p>
<p>1、綠豆</p>
<p>綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。</p>
<p>2、燕麥</p>
<p>燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！</p>
<p>3、薏仁</p>
<p>薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。</p>
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<p>薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，也是肌膚美白的天然保養品。</p>
<p>4、小米</p>
<p>小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。</p>
<p>5、地瓜</p>
<p>地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。</p>
<p>6、糙米</p>
<p>糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。</p>
<p>7、紅豆</p>
<p>可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。</p>
<p>8、胡蘿卜</p>
<p>胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。</p>
<p>9、山藥</p>
<p>山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。</p>



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